Chúng tôi giải thích thể chất là gì và các thành phần của nó là gì. Năng lực hiếu khí, tính linh hoạt, sức bền, sức mạnh, tốc độ và hơn thế nữa.
Thể lực tốt bao gồm năng lực hiếu khí và tính linh hoạt.Thể dục thẩm mỹ là gì?
Thể lực là khả năng của một người để thực hiện một số loại hoạt động thể chất. Đó là điều kiện tự nhiên mà Con người để thực hiện bất kỳ hoạt động nào.
Thể chất là thứ mà một người phát triển khi họ vượt qua thời tiết. Bất kỳ chất lượng nào cũng có thể được cải thiện thông qua luyện tập và nỗ lực.
Mỗi người có một chất lượng thể chất khác mà nó hoạt động tốt hơn, tuy nhiên, dù chất lượng đó là gì, người ta phải có thể lực tốt, trong số các thành phần khác, bao gồm năng lực hiếu khí và Uyển chuyển.
Năng lực hiếu khí
Năng lực hiếu khí là khả năng cơ thể có thể thực hiện các hoạt động thể chất lâu dài, ngoài ra có cường độ thấp hoặc cao với thời gian ước tính từ ba đến bốn phút.
Các hoạt động aerobic không đòi hỏi nỗ lực thể chất quá lớn, điều quan trọng nhất là thời lượng của mỗi người. Loại hình tập luyện này có nhiệm vụ chính là đào thải lượng mỡ tích tụ ra khỏi cơ thể, ngay lập tức người tập theo cách này sẽ nhận thấy các vòng trên cơ thể mình, đặc biệt là vùng bụng, bắt đầu được giảm bớt.
Uyển chuyển
Tính linh hoạt là khả năng cơ co giãn mà không làm hỏng chúng theo bất kỳ cách nào. Tính linh hoạt phụ thuộc vào độ đàn hồi của cơ bắp và khả năng vận động của khớp mà cơ thể có.
Tuy nhiên, có nhiều yếu tố cũng giúp cho sự dẻo dai, đó là di truyền gen, tuổi tác, càng có tuổi, cơ thể càng có độ đàn hồi. Vì lý do sinh lý, phụ nữ có sự dẻo dai hơn nam giới.
Các yếu tố quan trọng khác là nhiệt độ của môi trường và nhiệt độ cơ bắp, điều cần thiết là phải khởi động trước khi thực hiện bất kỳ loại hoạt động thể chất nào và không bao giờ đòi hỏi quá nhiều từ cơ bắp, vì điều này sẽ gây tổn thương lớn cho chúng, trong một số trường hợp thậm chí không thể phục hồi.
Các thành phần khác
Ngoài việc cấu thành từ hai yếu tố này, thể lực còn được phát triển từ:
- Độ bền cơ bắp Sức bền cơ bắp là số lần thực hiện trong mỗi lần tập luyện, tức là cơ thể tự có sức đề kháng, nhưng phải thực hiện lực cản ở phần trên của cơ thể lặp đi lặp lại.
- Sức mạnh cơ bắp. Nó là khả năng của cơ để thực hiện một lượng lực nhất định để đạt được sức đề kháng tốt hơn trong một nỗ lực duy nhất.
- Vận động khớp. Cơ bắp can thiệp vào khả năng vận động của khớp, kết cấu xương, gân và dây chằng. Các khớp xương cần được tăng cường sức khỏe thông qua hoạt động thể chất, vì vậy nếu chúng không ở trong tình trạng tốt thì các yếu tố khác như sức bền của cơ bắp sẽ không thể tập luyện được.
- Tốc độ, vận tốc.
- Kéo dài cơ. Đó là điều quan trọng nhất trước khi hoạt động thể chất. Việc kéo căng và thả lỏng các cơ bằng cách kéo dài chúng ra giúp chúng ta tránh được những chấn thương và tổn thương trong tương lai, đó là việc chuẩn bị cho cơ thể để tăng cường sức mạnh.
- Thế kỵ khí. Chúng là những hoạt động giảm thời gian và với cường độ lớn.
- Sức mạnh cơ bắp Nó đề cập đến số lượng đào tạo và công việc được thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định. Ở các vận động viên, điều rất quan trọng là phải rèn luyện sức mạnh cơ bắp tốt, vì nhờ đó họ sẽ có thể nổi bật trong một số hoạt động nhất định.