Mất nước: Cách dễ dàng uống thêm nước

Nước đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe. Đây là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất, vì vậy nó không chỉ là một chất làm dịu cơn khát. Cơ thể có thể bù đắp lượng nước thiếu hụt ở một mức độ nhất định, nhưng khi thiếu chất lỏng sẽ làm tổn thương cơ thể. Cơ thể cần hai đến ba lít chất lỏng mỗi ngày. Với những thủ thuật đơn giản bạn có thể dễ dàng tiêu thụ nhiều nước hơn.

Tại sao nước uống lại quan trọng

Cơ thể bao gồm khoảng 60 phần trăm nước và thậm chí khoảng 90 phần trăm máu. Nước có rất nhiều chức năng quan trọng và trên hết. Cơ thể mất hơn hai lít chất lỏng và do đó là khoáng chất mỗi ngày qua mồ hôi, bài tiết cơ thể và hơi thở. Chúng có thể được bổ sung bằng cách uống nước vào thời gian thích hợp. Không khó lắm đâu uống đủ nước.

Chất độc chuyển hóa được loại bỏ khỏi cơ thể thông qua đủ nước. Nước cũng đảm bảo rằng oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng được vận chuyển đến các tế bào để các chức năng của chúng được thực hiện đúng. Các tế bào miễn dịch được nước kích thích, tế bào não được cung cấp máu tốt hơn, cơ bắp hoạt động nhanh và mạnh hơn, nhiệt độ cơ thể được điều hòa và thúc đẩy tiêu hóa.

Cơ thể cần đủ nước để nhiều quá trình hoạt động bình thường. Nếu thiếu nước, sức khỏe có nguy cơ bị ảnh hưởng. Việc mất nước chỉ hai phần trăm trọng lượng cơ thể có tác động đáng kể đến hiệu suất. Do đó, điều rất quan trọng là phải chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo: Chúng bao gồm nhức đầu, buồn nôn, khó tập trung, buồn ngủ, thiếu năng lượng, khô miệng và cảm thấy khát, nhưng cũng chán ăn.

Lời khuyên về cách tiêu thụ nhiều nước hơn trong cuộc sống hàng ngày

SecurePHP: Không đủ quyền Bạn nên luôn mang theo một chai nước để đáp ứng nhu cầu của mình. Bất cứ ai nhìn thấy đồ uống ở khắp mọi nơi đều được nhắc nhở phải luôn uống đủ. Mỗi ly say nên được đổ đầy lại ngay lập tức. Đến một lúc nào đó, nó trở thành một thói quen để uống thường xuyên.

Để đạt được định mức uống, mỗi bữa ăn nên bao gồm một thức uống. Thức ăn trở nên dễ tiêu hóa hơn, chất xơ ăn vào có thể trương nở tốt và đảm bảo rằng cơ thể nhận được lượng chất lỏng tối thiểu. Nên uống nước trước, trong và sau khi ăn. Nó cũng giúp bạn giảm cân trước bữa ăn. Số lượng hàng ngày nên được phân bổ đều trong ngày. Ngay sau khi thức dậy, cũng nên uống một cốc nước, ví dụ như cơ thể mất rất nhiều chất lỏng vào ban đêm do đổ mồ hôi. Một cách tốt để biết bạn đã uống đủ hay chưa là màu sắc của nước tiểu. Nếu nó có màu vàng nhạt đến hổ phách, điều này cho thấy bạn đã uống đủ, trong khi nước tiểu màu vàng đậm cho thấy lượng nước phải tăng lên.

Đá viên, đá viên trái cây: dễ dàng hấp thụ nước nhờ vị ngon hơn

Những người tích hợp hương liệu tự nhiên vào nước có thể làm mới và cải thiện hương vị của nước. Trái cây và thảo mộc tự nhiên giúp ích ở đây, chẳng hạn như cam và chanh lát, dứa và dưa hấu hoặc quả mọng. Điều này có thể được thêm tươi hoặc đông lạnh trong nước. Quả chín đảm bảo thơm tối đa. Trái cây cũng phải tươi trong chai, không bị văng và rửa sạch.

Các loại thảo mộc cũng là những chất bổ sung tốt cho nước, ví dụ như bạc hà và hương thảo. Do đó, việc uống nước thường dễ dàng hơn nhiều nếu hương thơm tự nhiên nhẹ nhàng của trái cây tươi và thảo mộc giúp kích thích vị giác và đồ uống có hương vị thơm ngon. Dâu tây với bạc hà, gừng, đào, vv, không có giới hạn cho ý tưởng của riêng bạn.

Một số có thể thích nó có vị trái cây, trong khi những người khác thích vị cay nhẹ của gừng. Có một chất phụ gia phù hợp cho mọi khẩu vị, vì nó có thể được kết hợp tùy theo tâm trạng của bạn. Chỉ cần thử nó ra là phương châm. Một số chất phụ gia thậm chí còn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Ví dụ, nước gừng giúp chống táo bón và kích thích quá trình trao đổi chất. Quả việt quất và cam có tác dụng giải độc.

SecurePHP: Không đủ quyền

Cuộc sống sinh động hơn nhờ cân bằng nước tốt hơn

SecurePHP: Không đủ quyền

Uống đủ nước có hiệu quả giúp trẻ hơn, đẹp hơn và có sức sống hơn. Bất kỳ ai uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, làm một điều gì đó cho da và ngăn ngừa sự hình thành sỏi trong thận, bàng quang và mật. Nước có nhiều chức năng trong cơ thể. Những người uống quá ít có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Điều quan trọng là phải uống nhiều, đặc biệt là vào mùa hè. Các tuyến mồ hôi tiết ra khoảng hai lít chất lỏng vào những ngày ấm áp. Phần lớn này bao gồm nước, nhưng cũng chứa muối, protein, axit amin và chất béo. Lượng nước chỉ có thể cân bằng nếu bạn uống đủ và bổ sung thêm một ít muối và protein cho cơ thể.

Nếu không cân bằng được lượng nước, tất cả các cơ quan trong cơ thể và hệ tuần hoàn đều bị ảnh hưởng, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì cơ thể bao gồm khoảng 70% là nước, nên sự cân bằng nước là một tiêu chí rất quan trọng đối với hạnh phúc và sức khỏe. Cơ thể cần nước cho mọi quá trình trao đổi chất.