nhức nhối

Như nhức nhối là một thuật ngữ thông tục để chỉ tình trạng đau cơ thường có thể xảy ra, đặc biệt là sau khi thể chất quá tải. Nói chung được biết là Đau cơ sau khi chơi thể thao hoặc làm việc vất vả không quen thuộc.

Đau cơ là gì?

Đau cơ có lẽ là một trong những triệu chứng được biết đến nhiều nhất. Hầu như tất cả mọi người đã trải qua loại đau cơ cho đến nay. Đau cơ xảy ra đặc biệt thường xuyên sau khi gắng sức bất thường.

Nó thường xảy ra sau khi tập thể dục khi cơ thể trước đó chưa được rèn luyện. Các nhóm cơ bị thử thách nặng nề sau đó sẽ bị tổn thương đặc biệt.

Tuy nhiên, bản thân các cơ đau không xuất hiện khi vận động mà chỉ xuất hiện vài giờ sau khi vận động.

Các cơ bị đau có liên quan đến cái gọi là siêu bù trừ, chịu trách nhiệm tăng hiệu suất sau khi tập luyện. Các cơ bị đau sau đó rất nhạy cảm trong việc co duỗi và cử động khi cơ bị đau và đôi khi có thể đau đến mức không thể di chuyển các bộ phận này. Hơn nữa, hiệu suất của các cơ bị ảnh hưởng sau đó sẽ giảm đáng kể.

Cơ đau có thể kéo dài hàng giờ đến một tuần. Thuật ngữ đau cơ có lẽ có nguồn gốc từ catarrh trong thời Trung cổ, có nghĩa là viêm cơ. Bản thân các cơ bị đau hoàn toàn vô hại, ngay cả khi cơn đau có thể rất nghiêm trọng. Không nên nhầm lẫn cơ đau với cơ bị kéo, bầm tím và rách, do đó có thể gây nguy hiểm.

nguyên nhân

Nguyên nhân của đau cơ hầu như luôn luôn giống nhau. Nếu các cơ chưa được huấn luyện hoặc hầu như không bị căng thẳng sẽ bị thách thức mạnh, sẽ xảy ra các vết rách nhỏ và tổn thương nhỏ trong các sợi cơ. Quá trình axit hóa cơ thông qua sản xuất lactate là đúng, nhưng không ảnh hưởng đến sự phát triển của các cơ bị đau.

Đau cơ khi đó là do nước nhỏ bị giữ lại trong các vết rách cơ, vì nước làm cho các sợi cơ sưng lên. Về nguyên tắc, đau cơ không khác gì đau do kéo căng.

Đau nhức cơ xảy ra đặc biệt khi tập luyện quá sức, tức là khi sức lực của bạn bị vận động quá mức. Các kiểu chuyển động đột ngột cũng hỗ trợ các cơ bị đau. Rất hiếm khi xảy ra đau nhức cơ ngay cả sau khi bị chuột rút, cũng có thể là do làm việc quá sức bất thường ở đây.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Các bệnh có triệu chứng này

• huyết khối
• động kinh

Các biến chứng

Các biến chứng thường không xảy ra với đau cơ. Cơn đau sẽ tự giảm dần trong vài ngày, miễn là các nhóm cơ bị ảnh hưởng được loại bỏ. Tuy nhiên, nếu các cơ bị suy yếu tiếp tục bị quá tải, có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng như đứt cơ.

Ngoài ra, sự phục hồi của các cơ bị chậm lại và tình trạng đau nhức cơ bắp ngày càng gia tăng. Nếu sử dụng chất bổ sung protein trong thời gian đau cơ nghiêm trọng, thì nguy cơ thận quá tải cũng rất thấp. Đau nhức cơ bắp kéo dài trong một thời gian dài có thể dẫn đến sẹo sợi cơ và do đó lâu dài khiến cơ yếu đi.

Trong điều trị đau cơ, các phương pháp điều trị không phù hợp tốt nhất là một yếu tố nguy cơ. Mát-xa có thể nhanh chóng làm quá tải cơ vốn đã bị suy yếu và dẫn đến tăng đau nhức cơ. Thuốc giảm đau có thể gây căng thẳng cho hệ thống tim mạch và giống như thực phẩm chức năng, làm quá tải thận.

Các cơ bị đau đột ngột có thể chỉ ra một tình trạng cơ bản khác và cần được nhanh chóng làm rõ. Các biến chứng có thể xảy ra, tùy thuộc vào bệnh cơ bản, có thể là đau dữ dội, hạn chế tự do vận động với các cơ bị ảnh hưởng hoặc trong trường hợp co cứng cơ nghiêm trọng, liệt cơ tạm thời.

Khi nào bạn nên đi khám?

Trong hầu hết các trường hợp, không cần phải đi khám nếu bạn bị đau cơ. Ở hầu hết mọi người, các cơ đau sẽ tự biến mất chỉ sau vài ngày và không dẫn đến bất kỳ triệu chứng nào khác. Sau đó, bác sĩ có thể được thăm khám nếu các cơ bị đau kéo dài trong một thời gian dài và cơn đau trở nên rất nghiêm trọng. Nếu cơn đau nghiêm trọng, có nguy cơ bị chấn thương nghiêm trọng trong khi chơi thể thao. Một chấn thương như vậy nên được điều trị bởi một chuyên gia y tế. Cũng nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trong trường hợp hạn chế vận động do đau cơ.

Nếu người đó bị chứng động kinh hoặc huyết khối, đau cơ có thể là triệu chứng của những bệnh này. Ở đây cũng cần khám bác sĩ.

Bác sĩ không cần hỏi ý kiến ​​nếu các cơ bị đau nhức xảy ra sau khi thực hiện một môn thể thao nào đó lần đầu tiên hoặc nếu bệnh nhân không hoạt động thể chất trong một thời gian dài. Trong những trường hợp này, đau cơ là một triệu chứng phổ biến và không cần điều trị. Các nhóm cơ khác nhau thường có thể bị ảnh hưởng bởi các cơ bị đau, đây cũng là một triệu chứng phổ biến.

Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn

Điều trị & Trị ​​liệu

Cơ đau càng vô hại, thì việc điều trị đau cơ càng khó khăn hơn. Về nguyên tắc, cơ đau nhức không thể chữa khỏi hoặc điều trị nhanh chóng vì chúng sẽ tự khỏi sau 1-7 ngày. Ngoài ra, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trong trường hợp đau thêm để loại trừ các chấn thương cơ có thể xảy ra.

Các cơ bị đau có thể được điều trị bằng các biện pháp khắc phục tại nhà hoặc tự bạn. Đặc biệt hữu ích là tắm nước nóng với lá hương thảo hoặc cây kim sam, xông hơi, mát xa nhẹ và ấm cũng như nghỉ ngơi và thư giãn các cơ bị ảnh hưởng.

Một lý thuyết khác là "rèn luyện" các cơ bị đau bằng các bài tập nhẹ vào ngày thứ hai. Tuy nhiên, lý thuyết này đang gây tranh cãi trong y học.

Không nên uống thuốc giảm đau nếu có thể.

Triển vọng & dự báo

Đau cơ thường không cần đến bác sĩ điều trị và trong hầu hết các trường hợp sẽ tự khỏi. Vì tình trạng này là do cơ bị quá tải nên các cơ sẽ được nghỉ ngơi khi hết đau và không còn căng nữa. Việc điều trị diễn ra dưới hình thức nghỉ ngơi và thư giãn cho các cơ bị căng thẳng.

Sau một vài ngày, các cơ đau sẽ biến mất. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài và không tự giảm thì nên đến gặp bác sĩ. Trong trường hợp này, có thể bài tập đã dẫn đến chấn thương cơ cần điều trị.

Tương tự như vậy, các cơ không được căng sau khi cơ bị đau. Việc tiếp tục gắng sức có thể gây viêm và các chấn thương khác cho cơ. Trong trường hợp cơn đau lớn hơn, trong mọi trường hợp phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Theo nguyên tắc, cơn đau với các cơ bị đau không quá lớn nên phải uống thuốc giảm đau.

Trong một số trường hợp, đau cơ cũng xảy ra như một tác dụng phụ của cảm lạnh hoặc cúm. Triệu chứng này thường gặp và sẽ hết khi bị nhiễm trùng.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Phòng ngừa

Biện pháp khắc phục tại nhà ↵ cho đau cơ Bạn có thể ngăn ngừa đau cơ tốt. Bạn nên khởi động kỹ trước khi tập hoặc mang vác nặng bất thường. Sự nóng lên này chủ yếu bao gồm sự nóng lên của các cơ, dây chằng và gân. Điều này có thể được thực hiện bằng cách chạy nước kiệu nhẹ hoặc chạy.

Hơn nữa, các động tác nên được thực hiện với mức tạ nhẹ, sau đó sẽ được tập luyện sau với mức độ căng thẳng cao hơn. Các dây chằng và gân cũng cần được lưu ý khi thực hiện kiểu sưởi này, bởi vì các dây chằng và dây chằng bị lạnh có thể dẫn đến căng hoặc rách.

Hơn nữa, mát-xa và xông hơi cũng như chế độ ăn uống giàu khoáng chất và vitamin được khuyến khích.

Bạn có thể tự làm điều đó

Có nhiều phương pháp điều trị tại nhà có thể giúp giảm đau cơ. Chúng bao gồm, ví dụ, kiềm chế, thuốc nén, thuốc mỡ và dầu, hơi ấm, trà thảo mộc thuốc và muối Schüssler. Ngay sau khi tập thể dục, ban đầu chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng các cơ hoạt động quá sức và cung cấp cho chúng chất điện giải và chất lỏng tối ưu. Thuốc mỡ và thuốc nén bằng dầu và thảo mộc có thể được bôi lên cơ sau vài giờ và góp phần làm lành nhanh các vết thương ở cơ.

Ngoài ra, cơ bắp nên được thả lỏng trong vài ngày sau khi tập luyện. Liệu pháp nhiệt bao gồm chườm nóng bằng bột mù tạt và xông hơi. Đặt một chiếc gối đá anh đào hoặc một chai nước nóng cũng thường làm giảm cơn đau và thả lỏng các phần cơ bị ảnh hưởng theo cách tự nhiên. Xoa vùng đau bằng thuốc mỡ hoặc dầu cũng có hiệu quả tương tự.

Các chế phẩm với ớt cayenne, arnica, comfrey hoặc dầu St. John's wort có hiệu quả đối với các cơ đau. Ngoài ra, điều quan trọng là cung cấp đủ chất lỏng và vitamin cho cơ thể. Một mặt, điều này kích thích lưu lượng máu, làm giảm các triệu chứng ngay lập tức. Mặt khác, vết viêm có thể lành nhanh hơn nếu được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết.