Khí công

Tiếng Trung phồn thể Khí công kết hợp thực hành tập trung, vận động và thiền định để đưa cơ thể và tâm trí vào sự hài hòa và điều chỉnh dòng khí của cơ thể, tức là dòng chảy của lực lượng quan trọng.

Trong khi Khí công ở cấp độ trung cấp chủ yếu nhằm mục đích tăng cường sức khỏe và cân bằng, thì Khí công cấp độ cơ bản là một phương pháp điều trị y tế được cho là có tác dụng phòng ngừa và chữa trị các bệnh mãn tính và cấp tính. Mặc dù giá trị của Khí Công ở Đức không phải là giá trị của một ngành y tế của riêng mình, nhưng các nghiên cứu lâm sàng hiện đã xác nhận tác dụng có lợi của việc luyện tập đối với huyết áp, các vấn đề tâm lý và rối loạn chức năng tim và phổi.

Khí Công là gì?

Khí công là một môn tập luyện truyền thống của Trung Quốc với các yếu tố tập trung, vận động và thiền định, nhằm mục đích đưa cơ thể và tâm trí vào sự hài hòa để tăng cường sức khỏe cá nhân. Ngoài các bài tập thở và chuyển động, Qi Gong còn theo đuổi các bài tập tập trung thiền định nhằm điều chỉnh dòng chảy của Khí trong cơ thể.

Khí đồng nghĩa với sức mạnh thể chất quan trọng và đặc biệt liên quan đến tác dụng chữa bệnh. Zhuangzi đã chỉ ra các hình thức riêng của Khí, nhưng các hình ảnh lụa khác nhau từ thời Hán cũng cho thấy các học viên Khí công. Đạo gia Từ Tấn sử dụng thuật ngữ Khí công lần đầu tiên vào thời Tấn, thuật ngữ này được ông gắn với các bài tập võ thuật. Các phương pháp luyện khí công luôn được sử dụng để chăm sóc sức khỏe ở Trung Quốc.

Trong Đạo giáo và Phật giáo, việc chăm sóc sức khỏe này được kết hợp với các nghi lễ tôn giáo và tâm linh, và nó đặc biệt được theo đuổi trong các cộng đồng tu viện. Vào những năm 50, bác sĩ Liu Guizhen đã đặt ra thuật ngữ Khí Công cho các bài tập sức khỏe đặc biệt. Ông sử dụng các kỹ thuật truyền thống để ổn định sự cân bằng năng lượng của cơ thể và bằng cách này, chống lại bệnh tật. Các phương pháp luyện tập Khí cho lĩnh vực y tế còn được gọi là Khí ở cấp độ cơ bản, trong khi những luyện tập của cấp độ trung cấp được cho là thúc đẩy sự cân bằng chung của con người.

Chức năng, tác dụng và mục tiêu

Các thực hành từ cấp độ cơ bản của Khí công có thể được sử dụng để chống lại các bệnh khác nhau. Hiện có tổng cộng khoảng 60.000 bài tập khác nhau. Khí công có thể được sử dụng để chống lại bệnh hen suyễn cũng như bệnh thấp khớp, ung thư và các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh hoặc bệnh đa xơ cứng. Các bài tập phát huy hiệu quả đặc biệt khi chúng được thực hiện thường xuyên.

Nguyên tắc cơ bản của tất cả các bài tập và thực hành là thanh lọc và điều hòa tâm trí và cơ thể, điều này cần được thực hiện bằng các chuỗi chuyển động đặc biệt và được y học cổ truyền Trung Quốc coi là cơ sở vững chắc cho bất kỳ hình thức chữa bệnh nào. Mặc dù hiệu quả chung của các phương pháp tập luyện đối với hầu hết các bệnh riêng lẻ vẫn còn gây tranh cãi, nhưng hiện nay ít nhất đã có sự đồng tình về tác dụng thư giãn của Khí Công. Y học hiện đại cũng biết rằng căng thẳng về tâm lý và thể chất làm nặng thêm nhiều bệnh tật hoặc thậm chí có những vị trí gây bệnh. Trong bối cảnh này, Khí công được sử dụng để phòng ngừa và chữa bệnh cho các bệnh mãn tính, nhưng cũng cấp tính.

Các bài tập đi bộ và mát-xa cũng giống như một phần của các bài tập Khí công truyền thống như toàn bộ chuỗi các chuyển động và hình thể. Các thực hành như "đi bộ bằng trái tim", "đi bộ qua phổi" hoặc "đi bộ qua thận" nhằm lấy Khí bệnh lý từ các hệ cơ quan tương ứng. Trong cùng một chương trình có massage phổi, tim hoặc thận, nhưng cũng có massage gan và massage dạ dày. Những bài massage này và các bài massage tương tự đặc biệt có liên quan đến tác dụng điều hòa. Các hình vẽ với cây gậy Khí Công cũng rất phổ biến.

Đây là toàn bộ chuỗi các bài tập được thực hiện với một thanh gỗ và được cho là có tính chất điều hòa. Một dạng phụ phổ biến không kém của Khí công là Yun Hua Gong, đây là một trong những dạng liệu pháp Khí lâu đời nhất và được cho là duy trì, biến đổi và tạo ra Khí. Yun Hau Gong được chia thành ba bài tập cơ bản, nhằm phục vụ cho việc chăm sóc sức khỏe nói chung và điều trị các bệnh hiểm nghèo.

Ngoài đau lưng và đau khớp, ngày nay Khí Công được sử dụng đặc biệt để chống lại các bệnh mãn tính về đường hô hấp, tim mạch, rối loạn tuần hoàn và huyết áp, các vấn đề về tiêu hóa cũng như rối loạn chuyển hóa và đau đầu. Các phương pháp này hiện cũng được sử dụng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, cải thiện sự phối hợp sau tai nạn hoặc đột quỵ và điều chỉnh chứng trầm cảm, bồn chồn hoặc rối loạn giấc ngủ.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Rủi ro, nguy hiểm và các tính năng đặc biệt

Mặc dù Khí công là một môn thực hành y tế được công nhận ở Trung Quốc, nhưng ở thế giới phương Tây, và đặc biệt là ở Đức, nó được hiểu nhiều hơn là một phương pháp thực hành thư giãn và nếu cần, là một thủ thuật y tế thay thế. Các nghiên cứu lâm sàng hiện cũng đã xác nhận tác dụng chữa bệnh trong một số bối cảnh.

Ví dụ, theo một nghiên cứu, Khí công có thể làm giảm chứng trầm cảm ở phụ nữ khi xạ trị. Vì lý do này, Tổ chức Hỗ trợ Ung thư Đức khuyến nghị thực hành ngày hôm nay, ví dụ như một liệu pháp đi kèm với hóa trị liệu y tế thông thường. Ngoài ra, hơn 20 nghiên cứu lâm sàng đã xác nhận tác động tích cực của các bài tập đối với các trị số máu. Ví dụ, số lượng tế bào lympho tăng lên và giảm cholesterol đã được quan sát thấy ở những người tham gia nghiên cứu thực hành.

Trong khi đó, sự gia tăng thể tích nhịp tim cũng như giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương đã được chứng minh bởi các nghiên cứu lâm sàng. Đối với chức năng phổi, dung tích sống khi thở ra và dung tích thở ra trong một giây đã được quan sát. Lý do chính cho những hiệu ứng này là tác dụng giảm căng thẳng của phương pháp tập luyện cổ truyền Trung Quốc, ảnh hưởng đến hệ thần kinh cũng như hệ thống nội tiết và hệ thống miễn dịch. Việc thực hành không có cách nào đi kèm với rủi ro và tác dụng phụ cho người thực hành.