trưng bày
Người lớn dành khoảng tám giờ mỗi đêm trên giường. Cơ thể sử dụng thời gian này để tái tạo và phục hồi. Tuy nhiên, nhiều người biết cảm giác thức dậy kiệt sức và thậm chí còn căng thẳng hơn buổi tối hôm trước. Giấc ngủ không còn thực hiện đầy đủ chức năng, cơ thể không thể lấy lại sức - có nhiều nguyên nhân dẫn đến trường hợp này. Rối loạn giấc ngủ bệnh lý phải được bác sĩ thăm khám để loại trừ các nguyên nhân sinh lý và tâm lý.
Khó ngủ hoặc khó ngủ được mô tả là bệnh lý nếu nó xảy ra hơn bốn tuần trong phần lớn các đêm và không có cải thiện về thị lực. Vì cảm giác buồn ngủ nói chung và cơ thể mệt mỏi gây ra căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, nên cần nhanh chóng kiểm soát điều này.
Nếu bạn muốn tự làm điều gì đó cho giấc ngủ ban đêm của mình, bạn có thể đảm bảo vệ sinh giấc ngủ lành mạnh - điều này bao gồm một nghi thức đi ngủ, chẳng hạn như đánh răng và sau đó khóa cửa căn hộ.
Nhưng nệm cũng có thể gây ra một giấc ngủ không yên nếu nó không thích ứng kịp với cơ thể. Có nhiều biến thể khác nhau có thể được sử dụng - điều quan trọng là tìm ra loại phù hợp với bạn. Tuy nhiên, với sự lựa chọn lớn, điều này không dễ dàng như vậy. Tuy nhiên, nếu bạn biết thói quen ngủ của mình và biết đại khái điều gì là quan trọng đối với bạn khi ngủ, bạn có thể tìm được loại chiếu tối ưu cho nhu cầu của mình bằng cách so sánh các loại khác nhau và tham khảo ý kiến của các cửa hàng chuyên môn.
Giấc ngủ cần thiết cho cơ thể và trí óc
Bất cứ ai thức hơn ba ngày đều phải lo sợ cho sức khỏe tinh thần của họ. Bộ não có một công tắc khẩn cấp sử dụng để đưa mọi người vào giấc ngủ sâu nếu họ thức quá lâu. Tâm trí cần thời gian ngủ để có thể sắp xếp và xử lý các ấn tượng trong ngày.
Những người ngủ không đủ giấc hầu hết không thể tập trung vì họ thiếu ngủ phần này. Phục hồi tinh thần diễn ra trong giai đoạn REM. Gesundheit.de mô tả một thí nghiệm trong phòng thí nghiệm về giấc ngủ, trong đó mọi người được đánh thức trong mỗi giai đoạn REM - chỉ sau hai ngày, các tác động tâm lý như tâm trạng trầm cảm trở nên rõ ràng. Sau vài tuần, lo lắng và rối loạn tâm thần có thể xảy ra.
Một giai đoạn khác, không thể thay thế của giấc ngủ đêm là ngủ sâu. Đây là nơi cơ thể phục hồi: các khối xây dựng thiết yếu được hình thành, rất quan trọng để duy trì và sửa chữa các cơ quan. Vì vậy, giấc ngủ là cần thiết để giữ cho cơ thể và tinh thần khỏe mạnh - vì vậy, việc lựa chọn một chiếc nệm phù hợp là điều không nên xem nhẹ.
Nằm thoải mái và chất lượng của các loại nệm khác nhau
Để chọn đúng tấm nệm, việc so sánh giữa sự thoải mái khi nằm và chất lượng là rất quan trọng. Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý với tất cả các biến thể: Một tấm nệm giá rẻ dưới 100 euro từ hãng giảm giá thường không đáp ứng các đặc tính cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Trong trường hợp nệm, như đôi khi dễ nhận thấy với các sản phẩm từ các ngành công nghiệp khác, thương hiệu không được mua - giá cao thể hiện chất lượng cao hơn, giúp cải thiện trải nghiệm ngủ một cách bền vững và hiệu quả.
Nệm innerspring
Đệm lò xo là loại đệm cổ điển trong số các loại đệm ngủ ở Đức. Hệ thống này hiện đã hơn 60 năm tuổi và vẫn còn phổ biến trong các phòng ngủ. Mẫu đệm lò xo túi là một phát minh mới hơn nhưng về cơ bản nó hoạt động giống như người tiền nhiệm - với lò xo thép được gắn vào đệm ngủ và đảm bảo độ đàn hồi.
chức năng
Trong lõi đệm, giữa đệm mút có lò xo thép nên đảm bảo nằm êm ái. Đệm lò xo có độ cứng khác nhau nên có thể tùy theo sở thích của từng người. Vì có thể chìm vào nệm nên nó cũng thích hợp cho những người ngủ nghiêng - trong trường hợp này tốt nhất là bạn nên chọn một hệ thống treo mềm mại.
Nệm có lõi túi cũng hoạt động theo nguyên lý này, nhưng có một ưu điểm là các lò xo thép được nhóm lại với nhau trong các túi khác nhau để có thể phản ứng chính xác hơn với cơ thể. Các túi được kết nối với nhau để tăng độ đàn hồi.
Nhờ cải tiến đệm mút, những chiếc đệm này nhìn chung có chất lượng cao hơn so với mẫu trước đó - do đó, bạn nên lựa chọn đệm lò xo túi. Để chắc chắn rằng nệm được thiết kế theo kiểu treo mới này, bạn nên thông tin cho mình.
Thích ứng với cơ thể
Lò xo chịu áp lực và nếu điều này giảm xuống, sẽ quay trở lại vị trí ban đầu. Điều này giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn khi nằm, trọng lượng được phân bổ khá đồng đều. Phù điêu này hoạt động tốt hơn với mẫu mới của lõi lò xo túi so với mẫu cũ hơn.
Những tấm nệm này thường rất cứng và không thể giảm nhẹ chính xác. Nếu độ đàn hồi của lò xo giảm, nó có thể xảy ra với cả hai mô hình mà hình thành rỗng trong đệm. Trong phạm vi này, một biện pháp cứu trợ tối ưu không còn được đưa ra. Đảo đệm thường xuyên là một cách tốt để chống lại điều này.
Do độ cứng khác nhau, nó cũng có thể được điều chỉnh cho phù hợp với mọi loại cơ thể, do đó nó không thua kém các biến thể nệm khác về điểm này.
Yếu tố chi phí
Có loại đệm lò xo tốt, có và không có lò xo túi, giá từ 150 đến 500 euro. Có thể chi nhiều tiền hơn cho nó, nhưng điều này thường không cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên thử dùng thử - nếu bạn thích phiên bản đắt tiền hơn, thì điều này sẽ tốt hơn. Khi đến một cửa hàng chuyên về giường, bạn nên thử đệm ngủ ở các mức giá khác nhau để tìm được loại phù hợp với mình.
Xốp nệm
Đệm mút đang tìm đường vào phòng ngủ ngày càng nhiều. Một trong những ưu điểm vượt trội của nó so với đệm lò xo lõi là trọng lượng nhẹ: mút lạnh nhẹ nên người lớn tuổi có thể xử lý tốt. Điều này đặc biệt dễ chịu khi giặt vỏ hoặc lật nệm.Nệm này có hai phiên bản: bọt lạnh và bọt visco. Cả hai đều hoạt động theo cùng một cách. Loại sau chỉ có nhược điểm là độ thông thoáng không tối ưu và không cho độ đàn hồi ở nhiệt độ quá lạnh.
chức năng
Bọt mang lại độ đàn hồi điểm rất tốt. Cơ thể được giải tỏa một cách tối ưu. Vật liệu này đặc biệt được khuyến khích cho những người nằm liệt giường hoặc những người bị gãy xương phức tạp, những người cần giảm áp lý tưởng.
Vì bọt lạnh có lỗ thoáng, nên khả năng thông gió tốt cũng được đảm bảo - tuy nhiên, bọt visco có nhiều lỗ xốp hơn và do đó rất đặc. Những tấm nệm này chỉ được cung cấp trong các khu, thường là bảy tấm được tích hợp. Nhờ đó, mọi vùng trên cơ thể đều được giải tỏa và nâng đỡ một cách tối ưu, để cơ thể và tâm trí có thể phục hồi hiệu quả trong khi ngủ.
Thích ứng với cơ thể
Do độ cứng khác nhau, nệm có thể thích ứng tối ưu với mọi trọng lượng cơ thể. Độ mềm dẻo của bọt hỗ trợ cơ thể một cách tối ưu - tuy nhiên, nếu nó quá mềm, người ngủ có thể chìm quá sâu. Điều này có thể khiến cơ thể nóng lên do không được cung cấp đủ không khí. Đổ mồ hôi nhiều có thể gây ra. Mặc dù bị chìm vào trong, nhưng bình thường không có bọt rỗng - xốp lạnh, đặc biệt là vật liệu visco, sẽ trở lại hình dạng ban đầu khi áp lực đẩy ra khỏi nệm. Ngoài ra, những tấm đệm ngủ này rất bền - chúng có thể được sử dụng lên đến mười năm.
Yếu tố chi phí
Đệm lạnh có xu hướng nằm ở phân khúc giá trung bình trở lên nếu quan trọng chất lượng. Do đó, người tiêu dùng nên mong đợi mức giá tối thiểu khoảng 200 euro, một tấm nệm đàn hồi bằng nhớt thường có giá cao hơn. Điều quan trọng là bạn nên nằm thử để chuyên viên xem đệm quá cứng hay quá mềm và có thể tư vấn cho khách hàng phù hợp.
Giường nước
Giường nước là một phát minh giúp chuyển sự thoải mái và khả năng thích ứng của yếu tố ẩm ướt vào phòng ngủ. Những gì được coi là xa xỉ cho đến một vài năm trước đây bây giờ là giá cả phải chăng của hầu hết mọi hộ gia đình. Vì vậy, loại giường này cũng nên được đưa vào lựa chọn khi mua một tấm nệm mới. Nó cũng rất hợp vệ sinh vì từng bộ phận có thể được rửa hoặc lau sạch.
chức năng
Nước có khả năng thích ứng cao. Nước có thể chảy xung quanh bất kỳ hình dạng nào - nhưng đồng thời phần tử này cũng cứng, do đó nếu nó bị hạn chế thì nó vẫn có khả năng chịu tải tốt. Điều này được sử dụng với nệm nước: nệm được làm đầy với các yếu tố và do đó thích ứng hoàn hảo với cơ thể mà không làm người bị chìm trong quá nhiều. Nước cũng có thể được làm nóng bằng máy sưởi tích hợp - điều này đặc biệt hữu ích vào mùa đông, vì giường có nhiệt độ thoải mái và không phải làm nóng bằng thân nhiệt của chính bạn.
Thích ứng với cơ thể
Ưu điểm lớn của nệm nước là không thể bị mài mòn. Trang web này báo cáo rằng nó "vẫn giữ được sự thoải mái như khi bạn mua nó sau 12 năm". Một tấm nệm thông thường thường phải được thay thế sau 4 đến 10 năm vì nó đã mất tính đàn hồi hoặc hình thành hố ngủ. Bằng cách thiết lập riêng từng mức độ cứng, nệm nước có thể thích ứng rất tốt với mọi trọng lượng cơ thể - ngay cả khi điều này thay đổi ở mỗi người do tăng hoặc giảm cân.
Yếu tố chi phí
Giường nước thuộc phân khúc giá trung bình. Bất cứ ai mua một chiếc giường như vậy lần đầu tiên cũng nên xem xét việc lắp ráp hoặc yêu cầu cửa hàng giải thích chính xác cách thức thực hiện. Cần có giường thử để tìm ra cài đặt độ cứng phù hợp.
Nệm Futon
Nệm này có xuất xứ từ Nhật Bản. Ở đó, nó được trải trên chiếu tatami, tấm trải sàn truyền thống trong các ngôi nhà Nhật Bản, vào buổi tối, cuộn lại vào buổi sáng và xếp gọn trong tủ để tiết kiệm không gian. Trong các căn hộ chung cư thường nhỏ ở thành phố lớn, đây là một lợi thế để có đủ diện tích để ở.
Người châu Âu hiếm khi có sàn trải chiếu tatami và thường đủ không gian cho một phòng ngủ. Thay vào đó, nệm futon được đặt trong khung giường - một số trong số này có sàn trải chiếu tatami để tái tạo cảm giác thoải mái nhất có thể khi nằm trong những ngôi nhà Nhật Bản.
chức năng
Tấm futon chứa đầy dừa, lông đuôi ngựa, bông, sợi gai dầu hoặc hỗn hợp của hai hoặc nhiều loại vật liệu này. Để đảm bảo sự ổn định về kích thước, latex cũng được sử dụng trong một số mô hình. Người nằm khó ngủ vì đệm rất mỏng. Tuy nhiên, có một mức độ cứng khác nhau, tùy thuộc vào chất liệu đệm của futon. Hàm lượng latex càng cao thì nệm càng thích ứng tốt với cơ thể.
Thích ứng với cơ thể
Futon bao gồm vô số lớp được kết nối với nhau tại một số điểm. Các sợi tự nhiên được ép lại với nhau bằng trọng lượng cơ thể nên độ thoải mái khi nằm cao. Tuy nhiên, điều này cũng có thể tạo ra một khoảng rỗng nếu các sợi không còn thẳng lên nữa.
Độ cứng hay mềm của nệm chỉ phụ thuộc một mức độ nhất định vào trọng lượng cơ thể mà phụ thuộc vào tư thế của người nằm ngủ. Vì nệm futon thường rất mỏng nên việc chìm quá sâu không phải là vấn đề. Tuy nhiên, người ngủ nghiêng cần có nệm mềm hơn để không có quá nhiều trọng lượng lên vai và hông. Do đó, nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, bạn có thể mua một tấm nệm futon cứng hơn.
Yếu tố chi phí
Nệm được làm hoàn toàn từ sợi tự nhiên nằm trong phân khúc giá từ thấp đến trung bình. Yếu tố chi phí thay đổi tùy thuộc vào kích thước và vật liệu được sử dụng. Ở đây nên thử nghiệm một chiếc giường để mọi người có thể xem liệu chiếc đệm ngủ mỏng này có phù hợp với họ hay không, hay liệu họ thích ngả lưng vào những mẫu giường phương Tây hơn.
So sánh các biến thể riêng lẻ về ưu điểm và nhược điểm của chúng
| Nệm innerspring | Xốp nệm | Giường nước | Nệm Futon | |
| Nằm thoải mái | Cao | Cao | Cao | Cao |
| Thích ứng với cơ thể | Độ đàn hồi cao | Điểm co giãn | Điểm co giãn | Độ đàn hồi cao |
| Các mức độ cứng khác nhau | Có sẵn | Có sẵn | Có sẵn | Có sẵn |
| Nguy hiểm của hố ngủ | Có sẵn | Có điều kiện | Không có sẵn | Có sẵn |
| Yếu tố chi phí | Thấp đến cao | Trung bình đến cao | Trung bình đến cao | Thấp đến trung bình |
Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây
➔ Thuốc điều trị rối loạn giấc ngủPhần kết luận
Những người tuân thủ các tiêu chí chất lượng khác nhau sẽ nhanh chóng tìm được chiếc nệm phù hợp. Nếu có ít khó khăn về tài chính, đệm lò xo và đệm futon là thích hợp; Nếu bạn muốn cơ thể được giải tỏa chính xác và tốt nhất có thể, bạn nên chọn giường nước hoặc đệm mút lạnh.
Một lần nằm thử trong thời gian ngắn tại cửa hàng bán giường thường không đủ để tìm hiểu xem nệm có đáp ứng yêu cầu cá nhân của bạn hay không - vì lý do này nên có kinh nghiệm. Nếu bạn đã ngủ trên nệm innerspring, nhưng giấc ngủ bị xáo trộn, bạn nên sử dụng một hệ thống khác - miễn là loại trừ các nguyên nhân khác gây ra rối loạn giấc ngủ.
.jpg)
.jpg)