Đau bụng - Ai mà không biết họ: đau bụng, chuột rút và đôi khi có cảm giác như thể ai đó đã đâm bạn vào hố sâu của dạ dày. Phụ nữ nói riêng không xa lạ với những lời phàn nàn như vậy - khá nhiều người trong số họ bị đau như chuột rút hàng tháng, đặc biệt là do chu kỳ kinh nguyệt. Nếu cơn đau diễn ra trong thời gian ngắn và có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân "vô hại" như chảy máu kinh nguyệt, đau bụng hoặc căng thẳng quá mức, thì các biện pháp khắc phục tại nhà đặc biệt hữu ích.
Điều gì giúp chống lại cơn đau bụng?
Một quy tắc cơ bản nói: Tránh cái lạnh và tìm kiếm sự ấm áp! Do đó, chân và thận ấm là điều tối quan trọng. Điều này cho phép các cơ thư giãn và tình trạng chuột rút giảm đáng kể. Các miếng đệm ấm - chẳng hạn như chai nước nóng hoặc một chiếc gối ấm - có tác động tích cực không chỉ đến vùng bụng mà còn ở vùng thắt lưng.
Tắm thư giãn cũng có lợi và giảm đau bụng - mặc dù không nên tắm quá nóng và lưu thông tuần hoàn phải ổn định. Việc thêm các loại dầu đặc biệt vào nước tắm sẽ làm tăng tác dụng. Ngoài hoa cúc và hương thảo, hoa oải hương nói riêng đã chứng tỏ được mình ở phụ nữ.
Một môi trường thoải mái thường bao gồm một chút nghỉ ngơi. Nhạc nhẹ trong nền được "cho phép" một cách rõ ràng - nó có thể có tác dụng thư giãn và kích thích.
Trợ giúp nhanh chóng
Trong trường hợp đau bụng, các món ăn cay nên tránh.
Trong một số trường hợp nhất định, một liều bổ sung vitamin và khoáng chất có thể hữu ích: đặc biệt là magiê đã được chứng minh ở đây - nó có tác dụng chống co thắt. Ngoài ra, kali và các vitamin nhóm B, cũng có tác dụng chống co thắt, có tác dụng hiệu quả đối với vóc dáng và tinh thần.
Hơn hết, vitamin B6 rất quan trọng, có trong cá, ngũ cốc, các loại hạt, đậu, nhưng cũng có trong gan và quả bơ. Phụ nữ nên giảm lượng muối ăn vào, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt.
Đồ uống cũng rất quan trọng: chúng chắc chắn phải nóng. Các loại trà thảo mộc có tác dụng tốt nhất đối với chứng đau bụng - vì vậy không nên uống trà đen, cà phê hoặc rượu! Và một điều nữa: hãy uống nhiều - đặc biệt nếu bạn đang nôn mửa hoặc tiêu chảy. Ví dụ, với trà hoa cúc hoặc trà tía tô, bạn có thể thư giãn tốt vào buổi tối.
Thời gian nghỉ ngơi nên kéo dài hơn bình thường để tránh đau bụng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn sẽ chỉ phải nằm trên giường từ bây giờ. Hoàn toàn ngược lại: Vận động nói riêng có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu - nhất là khi bạn cảm thấy đầy hơi và chướng bụng, nguyên nhân là do ngồi quá lâu hoặc ăn quá nhiều và quá béo. Trong hầu hết các trường hợp, việc đi bộ xung quanh khu nhà sẽ thư giãn ngay lập tức - sau cùng, điều này sẽ giúp lưu thông hoạt động trở lại.
Thể thao cũng có thể giúp giảm đau bụng - đặc biệt là các môn thể thao "nhẹ nhàng" (đi bộ & Co) với tốc độ vừa phải. Chuyển động cũng thúc đẩy độ nặng cần thiết của giường để giai đoạn ngủ thực sự trở thành giai đoạn phục hồi.
Ngoài ra, nên tránh mọi thao tác làm phiền hàng đêm như bữa ăn hàng đêm. Cuối cùng, “Bình tĩnh” và “Chờ xem và uống trà” được chứng minh là những phương pháp chữa đau bụng tại nhà hiệu quả nhất.
Các biện pháp thay thế
Bất kể là massage lưng hay bụng - massage đều có thể giúp giảm đau bụng hiệu quả. Ví dụ, nếu các dây thần kinh ở đốt sống thắt lưng bị căng thẳng quá mức, thường gây ra đau bụng, xoa bóp nhẹ nhàng ở các vùng bị ảnh hưởng có thể mang lại "sự thư giãn thuần túy".
Một cách thay thế là mát-xa bụng - mát-xa bằng áp lực nhẹ và sóng, chẳng hạn với sự trợ giúp của dầu cam. Nói chung, dầu có vai trò trong việc mát-xa không nên đánh giá thấp. Các thành phần của tinh dầu phải dịu nhẹ, hứa hẹn mang lại hiệu quả tích cực: Ngoài hoa oải hương và thì là, chúng bao gồm hoa cúc và lô hội.
Yoga và các bài tập thở xen kẽ giữa các bài tập cũng thúc đẩy sự thư giãn - cũng như thiền định có thể là một yếu tố quan trọng trong việc thiết lập sự cân bằng nội tâm.
.jpg)
.jpg)
