tư thế

Một người khỏe mạnh tư thế cần thiết để duy trì khả năng vận động và ngăn ngừa đau và viêm. Bài viết dưới đây phân tích chức năng và nhiệm vụ của thế trận tốt. Anh ấy cũng xem xét tư thế từ quan điểm y tế, tâm lý và tiến hóa.

Tư thế là gì?

Tư thế mô tả vị trí của cơ thể con người trong không gian. Điều này được xác định bởi sự tương tác của cơ, dây chằng và xương. Điều này có nghĩa là thuật ngữ này thường đề cập đến các vị trí khác nhau (ví dụ: đứng và ngồi) mà cơ thể con người có thể đảm nhận.

Trong y học, "tư thế" thường có nghĩa là tư thế đứng thẳng của con người. Điều này phụ thuộc vào tình trạng của cột sống và cơ bụng và lưng. Các thuật ngữ "tốt" và "tư thế xấu" là những phát biểu đánh giá tình trạng này.

Trong tâm lý học, thuật ngữ này đề cập đến giao tiếp vô thức thông qua ngôn ngữ cơ thể.

Chức năng & nhiệm vụ

Các nhiệm vụ và chức năng của tư thế đứng thẳng có thể được thấy rõ đặc biệt khi nhìn vào quá trình tiến hóa. Khi con người học cách đi thẳng khoảng 3-4 triệu năm trước, những khả năng hoàn toàn mới đã xuất hiện với họ.

Bây giờ anh ấy có thể sử dụng đôi tay của mình theo nhiều cách. Nó cũng cho phép anh ta nhìn xung quanh mình từ một góc độ khác. Vì bây giờ anh có thể nhìn qua bụi rậm và cỏ, anh có thể phát hiện ra những kẻ săn mồi từ rất sớm.

Sự phát triển này có được nhờ sự tiến hóa của cột sống con người. Qua nhiều thiên niên kỷ, nó thay đổi thành hình chữ S kép, nó vẫn được giữ lại cho đến ngày nay.

Tuy nhiên, hình thức này cũng có một nhược điểm quyết định: Dễ bị chấn thương và thường dẫn đến các vấn đề về lưng. Đây thường là do tư thế không tốt. Tư thế xấu được hiểu là tư thế làm tổn hại đến cột sống và lưng. Nó thường dẫn đến đau ở các khu vực bị ảnh hưởng và hạn chế khả năng vận động.

Do đó, chức năng của tư thế tốt là duy trì sự tự do di chuyển và ngăn ngừa đau và viêm. Tuy nhiên, điều này không chỉ ảnh hưởng đến cột sống. Cơ và dây chằng cũng bị ảnh hưởng bởi điều này và cần thiết cho một tư thế hoạt động. Ngoài ra, tư thế tốt làm tăng dung tích phổi, giúp tối ưu hóa các chức năng của cơ thể và ngăn ngừa mệt mỏi mãn tính.

Theo quan điểm tâm lý, tư thế chủ yếu được sử dụng để giao tiếp. Tuy nhiên, điều này thường xảy ra trong tiềm thức. Tư thế là một phần quan trọng của ngôn ngữ cơ thể, chiếm một phần lớn thông tin chúng ta tiết lộ về bản thân.

Trong các cuộc trò chuyện cá nhân, chúng ta thường nhận được nhiều thông tin hơn thông qua ngôn ngữ cơ thể của đối tác hơn là qua lời nói của họ. Ví dụ, tư thế cởi mở có vẻ hấp dẫn và tự tin, trong khi tư thế khép kín là dấu hiệu của sự không an toàn.

Đây là nơi mà các ý nghĩa y tế và tâm lý của tư thế gặp nhau. Tư thế khỏe mạnh / tốt thể hiện sức khỏe và sức mạnh trong tiềm thức, trong khi tư thế xấu thể hiện sự dễ bị tổn thương và yếu đuối. Do đó, tư thế tốt rất quan trọng ở nhiều cấp độ cùng một lúc.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Bệnh tật & ốm đau

Các vấn đề về tư thế tăng dần theo tuổi. Thông thường, các bệnh về cột sống (ví dụ như thoát vị đĩa đệm, loãng xương) là lý do. Chúng có thể dẫn đến sai lệch cố định, không thể bù đắp. Điều này có thể dẫn đến độ cong dưới mức trung bình (lưng phẳng) và độ cong quá rõ rệt của cột sống (lưng tròn hoặc lưng rỗng).

Tuy nhiên, thường không chỉ có bệnh lý về cột sống là do tư thế sai mà còn có trường hợp ngược lại: tư thế không đúng dẫn đến các vấn đề về lưng.

Điều này xảy ra i.a. ở thanh thiếu niên, do chiều dài và sự phát triển cơ bắp của họ xảy ra vào những thời điểm khác nhau, do đó cột sống không được ổn định đủ. Việc ngồi thường xuyên cũng khiến cơ hông và ngực bị rút ngắn. Điều này dẫn đến tư thế không đúng và sai tư thế, có thể dẫn đến căng thẳng, đau lưng và đau đầu.

Nhưng những vấn đề này không thể chỉ nảy sinh ở những người trẻ tuổi. Việc lười vận động, ngồi lâu dẫn đến tư thế không tốt ở mọi lứa tuổi và ngày càng trở thành một căn bệnh phổ biến. Tập thể dục thường xuyên và chỗ ngồi thoải mái được khuyến khích để phòng ngừa.

Ngoài ra, việc tăng cường có mục tiêu cơ bụng và cơ lưng thông qua các bài tập phù hợp có thể hữu ích. Ngoài ra, khi ngồi còn phụ thuộc vào cách ngồi nữa. Ví dụ, lưng của bạn ngồi thẳng sẽ tốt cho sức khỏe hơn là "treo" trên ghế. Điều này là do tư thế thẳng đứng giúp giảm tải trọng lên các đĩa đệm.

Tư thế tốt được đặc trưng bởi tính đối xứng của nó. Trọng lượng được phân bổ đều cho cả hai chân để không có phần nào của cơ thể bị tập quá sức.

Một nguyên nhân có thể - thường bị lãng quên - của tư thế sai là thực tế là tư thế cũng bị ảnh hưởng bởi bàn chân. Nếu bạn gặp vấn đề với đôi chân của mình, chẳng hạn như do đi giày không đúng, toàn bộ tư thế của bạn có thể bị ảnh hưởng. Một ví dụ điển hình cho trường hợp này là những đôi giày quá chật với phần gót cao. Chúng làm teo cơ bàn chân và gây căng thẳng bất lợi cho hệ cơ xương khớp. Tập thể dục có mục tiêu giúp rèn luyện cơ bàn chân. Giày công thái học cũng hữu ích vì chúng giúp giảm bớt cột sống.