Cánh tay chuột (hội chứng RSI)

Sự chẩn đoan Cánh tay chuột hoặc là Hội chứng RSI (Chấn thương do căng thẳng lặp lại) đề cập đến chứng đau ở cổ và tay do làm việc với máy tính hàng ngày. Có phải thay đổi công việc hoặc có cơ hội phục hồi?

Cánh tay chuột là gì?

Hiện tượng hiện đại của cánh tay chuột có dấu hiệu quá tải cấp tính như kéo cánh tay mà chuột được vận hành. Nếu các dấu hiệu cảnh báo này không được quan sát hoặc xử lý, các khiếu nại tiếp theo sẽ đe dọa.
© Ralf Geithe - stock.adobe.com

A Cánh tay chuột hoặc là Hội chứng RSI xảy ra khi vùng cổ - vai - cánh tay bị quá tải vĩnh viễn. Thư ký đặc biệt có khả năng mắc bệnh này.

Vì lý do này, cánh tay chuột còn được gọi là Hội chứng chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại (hội chứng RSI) trong thuật ngữ kỹ thuật. Cánh tay chuột biểu hiện đầu tiên ở sự khó chịu và mất sức mạnh của cánh tay. Đáng chú ý: cơn đau chỉ xảy ra sau đó. Các dấu hiệu khác của hội chứng RSI là ngứa ran hoặc tê ở ngón tay, bàn tay hoặc cẳng tay, sau đó dẫn đến đau nhiều hơn hoặc ít hơn.

Các khớp ở bàn tay, cánh tay và vai có thể bị cứng lại. Đặc biệt vào buổi sáng, cánh tay chuột thường bị đau và lạnh tay. Cánh tay chuột cũng có thể gây ra co thắt cơ và mất phối hợp ở các chi liên quan.

nguyên nhân

Từ Cánh tay chuột các nhà văn thường xuyên bị ảnh hưởng đặc biệt. Điều này bao gồm người viết quảng cáo cũng như nghệ sĩ đồ họa và nhà báo. Bạn ngồi trước máy tính nhiều giờ mỗi ngày và thực hiện hàng nghìn cú nhấp chuột bằng chuột. Những chuỗi chuyển động liên tục này theo thời gian làm quá tải gân, cơ và dây thần kinh.

Ngoài ra, các mô xung quanh bị kích ứng vĩnh viễn. Máy trạm không được thiết kế công thái học thường gây ra hội chứng RSI. Một cánh tay chuột cũng là do căng thẳng, nhận thức cơ thể kém và khối lượng công việc nhiều. Tư thế không đúng cũng có thể dẫn đến hội chứng RSI.

Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu

Hiện tượng hiện đại của cánh tay chuột có dấu hiệu quá tải cấp tính như kéo cánh tay mà chuột được vận hành. Nếu các dấu hiệu cảnh báo này không được quan sát hoặc xử lý, các khiếu nại tiếp theo sẽ đe dọa. Chúng có thể tỏa ra từ bàn tay và cánh tay đến vùng vai và cổ.

Các triệu chứng điển hình của cánh tay chuột bao gồm cảm giác bất thường như ngứa ran hoặc tê ở bàn tay và ngón tay. Có thể có cơn đau trở nên tồi tệ hơn với mỗi lần sử dụng chuột. Một con chuột công thái học và khả năng bảo vệ nhất quán có thể hữu ích.

Các triệu chứng ban đầu của cánh tay chuột hoặc hội chứng RSI có thể kéo dài từ các đầu ngón tay đến vùng vai và cổ. Về mặt này, thuật ngữ "cánh tay chuột" gây hiểu lầm. Tê, ngứa ran ở cổ tay và ngón tay hoặc đau ở cánh tay chuột cho thấy hội chứng RSI. Ngoài ra, hội chứng ống cổ tay có thể góp phần gây đau và cảm giác bất thường. Các triệu chứng cánh tay chuột ban đầu phụ thuộc vào căng thẳng.

Trong giai đoạn thứ hai của hội chứng RSI, các cơ của cánh tay bị ảnh hưởng ngày càng yếu đi. Các triệu chứng bây giờ là vĩnh viễn. Bạn không còn phản ứng để nghỉ ngơi. Các vấn đề về phối hợp ở các chi và cứng khớp có thể xảy ra. Mức độ đau ở cánh tay bị ảnh hưởng tăng lên. Sự phàn nàn tồn tại ngay cả với cường độ tập luyện thấp. Trong trường hợp than phiền mãn tính, không còn có thể mong đợi việc chữa lành hoàn toàn các triệu chứng.

Chẩn đoán & khóa học

Sự chẩn đoan Cánh tay chuột bác sĩ gia đình cung cấp dựa trên các triệu chứng được mô tả. Có các xét nghiệm chuyển động xác nhận hình ảnh lâm sàng. Chụp X-quang cũng như siêu âm và chụp cắt lớp cộng hưởng từ không được sử dụng để khám. Lý do: những thay đổi bệnh lý không thể được biểu thị bằng thủ thuật này.

Tuy nhiên, với cánh tay chuột, bác sĩ thần kinh sẽ đo vận tốc dẫn truyền thần kinh để xác định mức độ tổn thương. Diễn biến của hội chứng RSI là tích cực, với điều kiện là các điều kiện tại nơi làm việc được thay đổi ngay sau khi chẩn đoán.

Nếu quên các biện pháp phòng chống, chẳng bao lâu nữa sẽ có một cánh tay chuột khác. Không phải lúc nào cũng có thể công nhận hội chứng RSI là một bệnh nghề nghiệp. Do đó, những người bị ảnh hưởng phải ghi lại quá trình của bệnh ở cánh tay chuột rất chính xác.

Các biến chứng

Với hội chứng RSI, những người bị ảnh hưởng chủ yếu phải chịu những cơn đau dữ dội có thể xảy ra ở các vùng khác nhau của cơ thể. Trong hầu hết các trường hợp, các cơ khác nhau bị đau và cơn đau cũng có thể lan sang các vùng lân cận. Chất lượng cuộc sống của bệnh nhân giảm đáng kể do hội chứng RSI.

Hơn nữa, các cơn đau ở gân và khớp thường xuyên xảy ra, do đó, hạn chế vận động và các hạn chế khác xảy ra trong cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân. Những người bị ảnh hưởng cũng thường bị tê hoặc ngứa ran ở các vùng bị ảnh hưởng. Cơn đau thường trực cũng có thể gây ra các phàn nàn về tâm lý, do đó hội chứng RSI thường dẫn đến trầm cảm hoặc các rối loạn khác.

Nếu cơn đau cũng xuất hiện trong khi ngủ, nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Thông thường, hội chứng RSI có thể được điều trị bằng vật lý trị liệu. Không có biến chứng cụ thể và các triệu chứng có thể được giải quyết tương đối dễ dàng. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, liệu pháp tâm lý cũng phải được thực hiện để chống lại các nguyên nhân của hội chứng RSI. Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc giảm đau kéo dài có thể gây khó chịu cho dạ dày.

Khi nào bạn nên đi khám?

Bất kỳ ai làm việc trên PC cả ngày hoặc chơi game máy tính quá mức vào ban đêm đều có thể bị chuột rút do căng cơ bàn tay và cánh tay kéo dài trong nhiều giờ. Hội chứng RSI có thể gây ra cơn đau dữ dội và nếu bị bỏ qua trong thời gian dài sẽ trở thành mãn tính. Do đó, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu không thể giảm tần suất sử dụng máy tính. Có thể chỉ định nghỉ ốm.

Cũng nên đến gặp bác sĩ vì cánh tay chuột có thể kèm theo các triệu chứng khác. Những điều này cần được làm rõ. Ví dụ, có thể xảy ra tình trạng mất sức ngày càng nhiều ở cánh tay, tê ngón tay hoặc các cảm giác bất thường khác như ngứa ran. Những triệu chứng này có thể là do viêm dây thần kinh hoặc hội chứng ống cổ tay. Các bệnh ở vùng cổ hoặc vai cũng có thể dẫn đến đau cánh tay. Tùy thuộc vào chẩn đoán, điều trị có thể hữu ích.

Việc đi khám bác sĩ là cần thiết vì Chấn thương do căng cơ lặp đi lặp lại sẽ tiến triển về mức độ đau nếu người bị ảnh hưởng không thay đổi bất cứ điều gì. Ngoài những thay đổi về hành vi, các điều chỉnh về công thái học tại nơi làm việc cũng sẽ có ý nghĩa. Bằng cách đến gặp bác sĩ, các bệnh khác được loại trừ và các hướng dẫn hành động có thể được xác định rõ ràng hơn. Việc kê đơn các biện pháp vật lý trị liệu có thể là kết quả của việc thăm khám của bác sĩ. Nếu cánh tay của chuột phát sinh do tiếp xúc không đúng cách ở nơi làm việc, các biện pháp khác cũng có thể được xem xét.

Điều trị & Trị ​​liệu

Việc điều trị tại Cánh tay chuột thường dựa trên sự thay đổi nhất quán của các điều kiện tại nơi làm việc cá nhân. Mọi người ở đây nên nhấn mạnh với sếp của họ. Nếu cần thiết, bác sĩ nghề nghiệp có thể được tư vấn.

Bác sĩ chăm sóc cũng sẽ kê đơn vật lý trị liệu. Mát-xa và thể dục dụng cụ rất hữu ích trong hội chứng RSI. Điều quan trọng là sử dụng các bài tập do nhà vật lý trị liệu hướng dẫn thường xuyên tại nhà hoặc tại văn phòng. Một cánh tay chuột cần rất nhiều hơi ấm. Bức xạ cũng có thể làm giảm bớt các triệu chứng. Tắm tập thể dục cũng giúp chữa hội chứng RSI.

Tất nhiên, thuốc giảm đau và glucocorticoid cũng được sử dụng. Tuy nhiên, không nên uống thuốc viên vĩnh viễn vì chúng không thể chống lại nguyên nhân và dẫn đến lệ thuộc. Đôi khi việc sử dụng thuốc chống trầm cảm trong thời gian ngắn cũng giúp ích cho cánh tay chuột, để bệnh nhân chuyển hướng suy nghĩ khỏi cơn đau và tìm thấy sự thư thái.

Liệu pháp tâm lý cũng có thể được hình dung để đối phó với cơn đau tốt hơn. Tuy nhiên, việc xử lý luôn rất tốn thời gian đối với trường hợp bị chuột cắn. Các kiểu vận động gây bệnh phải được thay thế bằng các kiểu vận động đúng. Điều này cần rất nhiều thời gian và luyện tập.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc chữa đau khớp

Triển vọng & dự báo

Nếu có những thay đổi trong lối sống và các kiểu vận động chung, tiên lượng cho một cánh tay chuột là thuận lợi. Đặc biệt, điều kiện sức khỏe tại nơi làm việc hoặc tại bàn làm việc trong khu vực nhà phải được theo dõi và tối ưu hóa. Để giảm bớt và hàn gắn các phàn nàn, phải thực hiện tái cấu trúc các quy trình công thái học. Ngoài ra, có nhiều khả năng tự giúp đỡ góp phần vào diễn biến thuận lợi của bệnh. Người liên quan có thể bắt đầu mát-xa, vận động đầy đủ và thực hiện các bài tập vật lý trị liệu bên cạnh việc điều trị y tế. Với căn bệnh này, người bệnh có thể làm rất nhiều để duy trì và cải thiện sức khỏe của mình.

Ngoài ra, việc tiêu thụ thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc khác nên được giảm đến mức tối thiểu trong bệnh này. Điều này giảm thiểu nguy cơ mắc các tác dụng phụ, do đó khả năng bùng phát bệnh thứ phát cũng giảm. Để cải thiện sức khỏe, nó nên được kiểm tra từ quan điểm chỉnh hình xem công việc hàng ngày được thực hiện như thế nào. Thông thường, những thay đổi nhỏ cũng đủ để giảm bớt đáng kể các vấn đề sức khỏe.

Ngoài ra, sự thay đổi trong nhận thức rất quan trọng để hỗ trợ. Ở những người bị ảnh hưởng, sự chú ý của những suy nghĩ thường hướng trực tiếp đến cơn đau. Các mô hình nhận thức có thể được tối ưu hóa thông qua các kỹ thuật thư giãn hoặc các quy trình khác, để cuối cùng có thể thoát khỏi các triệu chứng.

Phòng ngừa

Hội chứng RSI có thể được ngăn ngừa hiệu quả bằng cách thường xuyên tập thể dục. Mỗi giờ phải lên lịch giải lao vài phút khi làm việc trên PC.

Để cánh tay chuột không phát triển, nơi làm việc nên được bố trí khoa học. Giữ chuột PC một cách lỏng lẻo và thường xuyên chuyển đổi giữa chuột và bàn phím. Luôn giữ ấm các khớp và không ngồi máy tính khi rảnh rỗi. Nếu các triệu chứng của hội chứng RSI xuất hiện bất chấp mọi biện pháp phòng ngừa, bạn nên đến gặp bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình ngay lập tức.

Chăm sóc sau

Đầu tiên và quan trọng nhất, những người bị ảnh hưởng phải chịu đựng những cơn đau dữ dội do cánh tay chuột, có thể xảy ra ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể, điều này làm hạn chế đáng kể chất lượng cuộc sống của những người bị ảnh hưởng. Ngoài việc phục hồi, chăm sóc sau cũng tập trung vào việc khuyến khích xử lý tình huống một cách tự tin. Những người bị ảnh hưởng không còn có thể làm các công việc hàng ngày một cách độc lập và do đó vĩnh viễn phụ thuộc vào sự giúp đỡ của người thân. Khi làm như vậy, các cuộc trò chuyện mang tính xây dựng có thể làm giảm mức độ đau khổ.

Cảm giác tê và ngứa ran dai dẳng đôi khi có thể thúc đẩy tâm trạng trầm cảm. Trong một số trường hợp, cơn đau cũng xuất hiện trong khi ngủ. Rối loạn giấc ngủ sau đó xảy ra. Điều này tạo ra sự khó chịu và mệt mỏi vĩnh viễn ở những người bị ảnh hưởng. Thông thường tình trạng bệnh có thể được chữa khỏi bằng vật lý trị liệu.

Theo quy định, không có biến chứng cụ thể nào với bệnh cảnh lâm sàng này. Các khiếu nại có thể được hạn chế và giảm nhanh chóng. Trong nhiều trường hợp, những người bị ảnh hưởng phải trải qua liệu pháp tâm lý để tìm ra nguồn gốc của bệnh. Trong một số trường hợp, cần dùng thuốc lâu dài. Những điều này có thể dẫn đến rối loạn dạ dày.

Bạn có thể tự làm điều đó

Để chống lại vĩnh viễn cánh tay chuột hoặc hội chứng RSI, người bị ảnh hưởng cũng có thể tích cực trong cuộc sống hàng ngày. Thay đổi chuỗi chuyển động đơn điệu gây ra sự phát triển của các khiếu nại đóng một vai trò quan trọng. Cánh tay chuột thường là do người có liên quan đang nắm chặt chuột máy tính bằng tay của họ. Thay vào đó, tốt hơn là bạn nên giữ chuột thả lỏng và nhấp đúp vào càng ít càng tốt. Thường xuyên chuyển đổi giữa chuột và bàn phím cũng có thể hữu ích. Bạn cũng nên sử dụng các lệnh chính càng nhiều càng tốt.

Một biện pháp tự trợ giúp hiệu quả khác là sử dụng các miếng đệm đặc biệt cho bàn tay và cẳng tay để giảm bớt chúng. Điều cực kỳ quan trọng là phải thường xuyên nghỉ ngơi sau khi làm việc với máy tính. Hơn nữa, người có liên quan nên có một chiếc ghế công thái học cho nơi làm việc của mình. Một tư thế ngồi vừa đảm bảo sự tự nhiên vừa thoải mái sẽ rất hữu ích. Nên chọn chiều cao ghế sao cho chân vuông góc với nhau khi chân chạm sàn. Các biện pháp hợp lý cũng bao gồm đứng dậy và duỗi thẳng cánh tay và lưng của bạn thường xuyên.

Bởi vì căng thẳng thúc đẩy sự phát triển của cánh tay chuột, các tình huống căng thẳng nên được giải tỏa với sự trợ giúp của các thủ tục thư giãn. Theo Jacobsson, các phương pháp thư giãn hợp lý là yoga, thiền hoặc thư giãn cơ bắp. Ngồi đúng cách có thể được học bằng cách đi học ở trường.