Pronation

Như Pronation gọi là quay vào trong của cẳng tay và bàn chân. Đây là một phản ứng đối với siêu năng lực.

Pronation là gì?

Thuật ngữ pronation được sử dụng trong y học và giải phẫu học để mô tả các cử động nhất định của các chi như cẳng tay và bàn chân. Tên bắt nguồn từ tiếng Latinh. Trong bản dịch tiếng Đức, pronation có nghĩa là "quay về phía trước" hoặc "nghiêng về phía trước". Sự nổi lên tạo thành một chuỗi chuyển động ngược lại với sự nghiêng.

Một sự phân biệt được thực hiện giữa hành động nghiêng của bàn tay hoặc cẳng tay và hành động của bàn chân.

Chức năng & nhiệm vụ

Xương cánh tay (ulna) và xương bán kính (nói) rất quan trọng đối với sự phát triển của cẳng tay. Nếu có chuyển động nghiêng của cánh tay, thì cánh tay sẽ được xoay theo hướng vào trong. Nếu cánh tay dang ra và lòng bàn tay hướng lên trên, một động tác xoay sẽ diễn ra sao cho lòng bàn tay hướng xuống dưới trong khi ngón tay cái di chuyển theo hướng của cơ thể. Trong quá trình chuyển động này, bàn tay và cẳng tay xoay.

Cơ tay trước được thực hiện nhờ các cơ tương ứng. Cách tiếp cận hoặc nguồn gốc của họ có thể được tìm thấy trên nói và ulna. Các cơ được đề cập là cơ Brachioradialis (cơ nói trên của cánh tay), cơ pronator teres (cơ quay tròn vào trong) và cơ quadratus pronator (cơ quay trong hình vuông). Ngoài ra, các khớp nối khớp và khớp cổ tay và khớp xương khớp cũng đóng một vai trò quan trọng trong vận động.

Sự nhô ra cũng đóng một vai trò quan trọng ở bàn chân, nơi nó xảy ra ở mắt cá chân. Ngay sau khi chân chạm đất, nó quay vào trong. Trong quá trình này, mặt ngoài của bàn chân di chuyển theo hướng lên trên, trong khi mặt giữa của bàn chân hướng xuống dưới. Không có chuyển động ở gót chân. Điều này làm cho bàn chân bị cong vào trong.

Các cơ liên quan đến sự phát triển của bàn chân bao gồm cơ duỗi (cơ duỗi ngón chân dài), cơ peroneus brevis (cơ xương mác ngắn) và cơ peroneus longus (cơ xương mác dài). Hai cơ sau là cơ chính của tư thế chân.

Độ nghiêng của bàn chân được chồng lên nhau bởi một động tác corsiflexion (chuyển động về phía sau của bàn chân) và một động tác bắt cóc (dang rộng chân).Điều này có thể được bắt nguồn từ vị trí của trục chuyển động của mắt cá chân dưới. Nếu ba chuyển động xoay người, gập người và nghiêng người được xếp chồng lên nhau, thì nó được gọi là lật ngược.

Việc cúi đầu làm giảm chuyển động của chân và thể hiện một chuyển động tự nhiên theo hướng vào trong. Việc chào đóng một vai trò quan trọng trong việc chạy. Các nhà sản xuất giày chạy bộ sản xuất nhiều mẫu mã khác nhau phù hợp với người chạy chân trung tính, người vận động mạnh và người tập quá nhiều.

Bệnh tật & ốm đau

Việc chào có thể có tác động tiêu cực trong một số trường hợp nhất định. Trong những trường hợp như vậy, có sự nói về sự quá mức. Điều này dẫn đến tải trọng trên chân không chính xác trong khi chạy. Nếu bàn chân quay vào trong trong quá trình lăn, đây không phải là vấn đề và được coi là bình thường. Tuy nhiên, nếu tải trọng trên đế lớn hơn tải trên đế ngoài, thì đó là quá tải. Điều này đôi khi có thể dẫn đến sự khó chịu nghiêm trọng cho gân và đầu gối, điều này đặc biệt đúng với những người chạy bộ.

Quá sản thường do bàn chân cong bẩm sinh hoặc bàn chân cong. Mép ngoài của bàn chân tăng lên một chút trong khi mép trong của bàn chân hạ xuống một chút. Lý do cho sự lệch lạc này là do thiếu cơ bàn chân và bộ máy dây chằng yếu. Không phải thường xuyên, những vận động viên chạy bằng đầu gối cũng có xu hướng thừa.

Vì hầu hết phụ nữ có vị trí khung xương chậu rộng hơn, trung bình quá mức phổ biến hơn. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm bàn chân bẹt, béo phì và các triệu chứng mệt mỏi dữ dội. Không có gì lạ khi những người chạy đua bị bội thực, những người mới bắt đầu điều hành và bộ máy hỗ trợ chưa được đào tạo bài bản. Bàn chân bị chai sần có thể được nhận biết do phần bên trong giày bị mòn quá mức, điều này đặc biệt đúng với vùng ngón chân cái.

Một sự sai lệch có thể xảy ra khác, ít xảy ra hơn nhiều so với việc cung cấp quá mức, là việc cung cấp dưới mức. Các chuyên gia cũng gọi nó là siêu dưỡng. Tải không dẫn vào trong, nhưng hướng ra ngoài theo hướng ngược lại. Các động cơ hỗ trợ có xu hướng lăn ra ngoài khi chạy. Bạn có thể thấy phần bên ngoài của giày chạy bộ bị hao mòn nhiều hơn. Bàn chân rỗng là một nguyên nhân có thể gây ra tình trạng kém duyên. Điều này dẫn đến việc tăng trọng lượng lên mu bàn chân bên ngoài. Kết quả là, tăng nguy cơ viêm gân và nhiễm trùng màng xương.

Nếu có hiện tượng thừa, có những cách để chống lại sự lệch lạc hiệu quả. Điều này bao gồm việc chèn các hỗ trợ nghiêng đặc biệt để giảm lăn vào trong. Tuy nhiên, pronation tự nhiên không nên chịu sự hỗ trợ của pronation. Nhiều nhà sản xuất giày chạy bộ hiện nay cung cấp nhiều mẫu mã phù hợp. Tuy nhiên, nếu có biểu hiện thừa rõ rệt, bạn nên đeo một chiếc đế lót mà bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình làm riêng.

Điều trị các nguyên nhân của sản xuất quá mức cũng có thể. Vì mục đích này, người bị ảnh hưởng đặc biệt rèn luyện cơ bắp chân và bắp chân để tăng cường sức mạnh. Ngoài ra, kỹ thuật chạy cần được cải thiện thông qua đào tạo chuyên nghiệp.