Giai đoạn ngủ

Giấc ngủ là một khía cạnh quan trọng trong cuộc sống của mỗi người, người lớn ngủ khoảng 6 đến 8 tiếng một ngày. Tập phim có thể được chia thành nhiều Giai đoạn ngủ kết cấu. Giấc ngủ yên có thể đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Giai đoạn ngủ là gì?

Có hai loại giấc ngủ cơ bản: giấc ngủ REM và giấc ngủ không REM. Đến lượt mình, giấc ngủ không REM có thể được chia thành các giai đoạn khác.

Thường có bốn chu kỳ của các giai đoạn ngủ trong một đêm. Càng dành nhiều thời gian cho giấc ngủ, các giai đoạn REM càng dài ra. Đồng thời, chúng đại diện cho thời gian mà mọi người tham gia vào hầu hết các giấc mơ.

Vì vậy, giấc ngủ là một sự thay đổi của các giai đoạn khác nhau. Giấc ngủ sâu kéo theo các giai đoạn mơ, do đó có thể bị gián đoạn trong một thời gian ngắn. Tổng cộng, một tập phim kéo dài khoảng 90 phút. Mọi người thức dậy trung bình 28 lần. Tuy nhiên, nếu thời gian gián đoạn kéo dài dưới 3 phút thì hiện tượng sáng hôm sau không được ghi vào bộ nhớ.

Với một số thiết bị y tế, có thể theo dõi giấc ngủ và kiểm soát giai đoạn nào của người đó. Những cuộc kiểm tra như vậy được thực hiện trong phòng thí nghiệm giấc ngủ sử dụng điện não đồ. Điện não đồ đo sóng não và ghi lại một hình ảnh hoàn toàn khác biệt về hoạt động thần kinh ở trạng thái thức. Một số phàn nàn và bệnh tật khiến việc ở lại phòng thí nghiệm giấc ngủ không thể tránh khỏi.

Chức năng & nhiệm vụ

Giấc ngủ giúp sinh vật phục hồi. Phạm vi của các nhiệm vụ liên quan đến phần còn lại về đêm vẫn chưa được khám phá đầy đủ. Tuy nhiên, điều chắc chắn là não không nghỉ ngơi trong khi ngủ. Thay vào đó, nó bận rộn xử lý các ấn tượng, kinh nghiệm và trải nghiệm thu thập được trong ngày.

Đối với một số người, quá trình này được thể hiện một phần trong giấc mơ. Bộ não phân biệt giữa thông tin quan trọng và không quan trọng. Trong khi lưu những thứ có liên quan, nó sẽ loại bỏ những dòng suy nghĩ không liên quan. Quá trình xử lý như vậy không thể thực hiện được trong ngày.

Để tránh bị ảo giác, não phải được tách biệt khỏi mọi kích thích, như trường hợp vào ban đêm. Trong giai đoạn ngủ, những gì đã học được cũng được xử lý và neo lại trong não, có tác động tích cực đến hiệu quả học tập.

Các nhiệm vụ khác của giấc ngủ là tăng cường hệ thống miễn dịch, điều chỉnh quá trình trao đổi chất, giải phóng các hormone tăng trưởng và thư giãn tinh thần.

Giai đoạn ngủ sâu đặc biệt quan trọng để có cảm giác thư thái vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, đầu tiên, có một giai đoạn ngủ. Có thể quan sát thấy một sự thay đổi trong sóng não ở đây. Chúng chạy lâu hơn và chậm hơn.

Tuy nhiên, giai đoạn chìm vào giấc ngủ đại diện cho quá trình chuyển đổi, vì vậy người ngủ có thể thức dậy dễ dàng trong giai đoạn này. Nhận thức về các ấn tượng giác quan bị giảm và cơ thể đã bắt đầu thư giãn. Nhịp tim và hơi thở nói chung ổn định, và các cơ mất căng thẳng.

Giai đoạn đầu của giai đoạn Không REM đôi khi chỉ diễn ra trong vài phút. Việc chùng cơ có thể dẫn đến co giật cơ, thường được coi là cảm giác muốn ngã.

Trong giai đoạn thứ hai của giai đoạn Không REM, giấc ngủ sâu hơn dần dần bắt đầu. Trong khi mắt hiếm khi cử động, hoạt động của não bộ lại tăng lên. Có ít giấc mơ hơn trong giai đoạn này. Nếu họ làm cho mình đáng chú ý, thường có thể đề cập đến một sự kiện thực tế.

Giai đoạn 3 tiếp tục giai đoạn thứ hai của giai đoạn Không REM và được hoàn thành bởi giai đoạn ngủ sâu. Đây là nơi diễn ra quá trình tái tạo tích cực các cấu trúc khác nhau của sinh vật. Cơ thể ở trạng thái thư giãn tối đa. Các hoạt động của não và mắt giảm xuống mức thấp, nhịp thở và tim chuyển động thường xuyên. Thời điểm khó đánh thức người đang ngủ nhất là trong giai đoạn ngủ sâu.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Bệnh tật & ốm đau

Phần lớn người Đức đã quen với việc phàn nàn khi đang ngủ hoặc đang ngủ. Có nhiều loại rối loạn giấc ngủ khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung, chúng được thể hiện bằng chất lượng nghỉ ngơi ban đêm kém. Những người bị ảnh hưởng thường cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và bất lực. Khả năng tập trung bị hạn chế, trong khi tính cáu kỉnh thường diễn ra ở mức độ cao hơn.

Nhịp điệu giấc ngủ có thể bị xáo trộn vì nhiều lý do khác nhau. Chúng bao gồm, ví dụ, làm việc theo ca, trầm cảm và các quyết định khó khăn khác làm căng thẳng tinh thần.

Hầu hết những người bị mất ngủ đều bị mất ngủ (ngủ không sâu giấc). Một mặt, có những khó khăn khi đi vào giấc ngủ, mặt khác, giấc ngủ thường bị gián đoạn bởi các giai đoạn mà người liên quan đang thức. Vì vậy, vào cuối đêm là thiếu ngủ. Ngược lại, các bệnh nhân khác thường ngủ sớm nhưng lại ngủ rất sâu và thức dậy vào sáng sớm.

Insomnias thường được kích hoạt bởi thói quen lối sống. Nghi ngờ tiêu thụ quá nhiều cà phê và rượu, thuốc lá, một số loại thuốc, nhưng cũng gây đau mãn tính, các vấn đề về tim mạch, các yếu tố nội tiết tố, đau đầu và các bệnh tuyến giáp.

Mặt khác, những người ngủ ngáy thường không nhận thấy giấc ngủ bị gián đoạn. Tình trạng ngừng thở xảy ra có thể dẫn đến tình trạng ngưng thở khi ngủ gây nguy hiểm cho sức khỏe. Điều này không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ của người ngáy mà còn của những người khác.

Mặt khác, đôi chân bồn chồn, giúp mọi người không ngủ thiếp đi do rối loạn vận động. Những người bị ảnh hưởng phải chịu cảm giác ngứa ran thường được coi là khó chịu. Hầu hết thời gian, các triệu chứng chỉ thuyên giảm ngay sau khi bạn rời khỏi giường và bắt đầu di chuyển. Bằng cách này, giấc ngủ có thể bị gián đoạn nhiều lần trong một đêm.