Ngồi

Một trong những thái độ cơ bản của con người là Ngồi. Trẻ sơ sinh tập ngồi ở độ tuổi từ năm đến chín tháng.

Đang ngồi làm gì

Phần thân trên được duỗi thẳng trong tư thế này và phần lớn trọng lượng của bạn dồn lên đùi cong hoặc mông. Người đó ngồi trên một bề mặt chắc chắn, chẳng hạn như trên một món đồ nội thất được làm cho mục đích này.

Tư thế này rất thoải mái và thư giãn vì nó cho phép chân ở vị trí khác nhau hoặc phần thân trên dựa vào. Ngoài ra, các khớp và cơ bắp được giải tỏa và trọng lượng cơ thể được phân bổ trên diện rộng.

Khi một em bé bắt đầu ngồi một mình, nó sẽ cố gắng tiếp xúc với thế giới bên ngoài. Ngồi dễ dàng và thoải mái hơn nhiều so với đứng hoặc chạy, đó là lý do tại sao trẻ mới biết đi là những người đầu tiên học.

Chức năng & nhiệm vụ

Nhiều người thực hiện một hoạt động mỗi ngày diễn ra trong khi ngồi. Ở đây cần lưu ý một số điều: Tựa lưng cũng như mặt ngồi của ghế tại nơi làm việc cần được định hình chính xác và thích ứng với cơ thể. Ở khu vực dưới và giữa, phần tựa lưng phải hỗ trợ phần lưng của con người để khu vực thắt lưng và cột sống có thể được nâng đỡ thích hợp.

Không chỉ mông của bạn phải nằm trên ghế mà đùi của bạn cũng phải được hỗ trợ. Bạn nên ngồi thẳng lưng với đầu gối và khuỷu tay vuông góc. Chiều cao ghế thích hợp và chiều rộng ghế phải được điều chỉnh riêng. Tựa tay cũng là một lợi thế giúp cơ thể được thư giãn tốt hơn trong giai đoạn ngồi.

Vì rất nhiều hoạt động chỉ có thể được thực hiện khi ngồi, bạn không thể làm mà không có nó. Tuy nhiên, với đệm tựa hoặc đệm di động, việc ngồi có thể trở nên thân thiện và thoải mái hơn nhiều.

Đệm hình nêm bao gồm một tấm xốp có dạng hình nêm và được bọc bằng vải. Những chiếc gối này có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau và chủ yếu cao từ 10 đến 12 cm. Ghế được nâng cao để lưng thẳng và thẳng đứng.

Tuy nhiên, nên tránh ngồi nhiều giờ liên tục. Đứng và di chuyển ở giữa giúp ích rất nhiều. Ngồi hơn 20 phút một lần là không tốt cho sức khỏe, vì nó dẫn đến việc cung cấp quá mức cho các đĩa đệm. Do đó, bạn nên đứng càng thường xuyên càng tốt, dù là trên điện thoại hoặc khi tìm nạp tệp. Nó cũng hữu ích để đi bộ xung quanh trong khi suy nghĩ. Một lựa chọn khác là sử dụng bàn làm việc đứng. Có một số có thể thay đổi phù hợp để ngồi và đứng.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Bệnh tật & ốm đau

Phần lớn nhân loại dành nhiều giờ mỗi ngày để ngồi. Và nếu nó không ở văn phòng, thì trong xe hơi hoặc ở nhà. Về lâu dài, điều này không có lợi cho sức khỏe: Nếu bạn ngồi quá nhiều, bạn sẽ chết sớm hơn.

Ngồi quá lâu làm tổn thương cơ quan và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tương tự như vậy, những người ngồi lâu có nguy cơ bị ung thư hoặc tiểu đường.

Ngồi lâu cũng rất có hại cho tĩnh mạch chân. Ở tư thế ngồi, máu dễ dàng chìm xuống chân hơn và do đó làm căng các mạch máu. Nguyên nhân là do máy bơm cơ bắp chân chỉ được sử dụng ít khi ngồi. Nó hoạt động khi đi bộ, vì người đó căng cơ bắp chân của mình theo từng bước. Sau đó, nó ép lên các tĩnh mạch trong khu vực, giúp bơm máu từ chân trở về tim. Kết quả là, khi bạn ngồi, máu có thể tích tụ trong tĩnh mạch và chân có thể sưng lên.

Ngồi quá lâu, chẳng hạn như trên máy bay, có thể dẫn đến hình thành huyết khối hoặc cục máu đông. Cần lưu thông máu tốt để tránh bị giãn tĩnh mạch. Nhưng không phải ai ngồi quá lâu cũng bị suy giãn tĩnh mạch.

Mọi người đều biết đến cảm giác cứng và căng thẳng sau cả ngày trên ghế. Khi ngồi xuống, máu chảy chậm hơn nhiều, nó tích tụ lại và hàm lượng oxy giảm xuống. Ngoài ra, về lâu dài, các cơ không được sử dụng sẽ bị chùng xuống và quá trình trao đổi chất trong tế bào bị giảm sút. Nó rất quan trọng đối với các tế bào cơ thể con người để tiếp tục vận động.

Ngay cả hoạt động thể chất cũng không tự động bù đắp những nguy hiểm của việc ngồi lâu. Tuy nhiên, tập thể dục vẫn có lợi cho sức khỏe và đi bộ hàng ngày rất tốt cho cơ thể.