Giai đoạn lập trường

Các Giai đoạn lập trường là một thành phần quan trọng của sự vận động như một phần của chu kỳ dáng đi. Sự suy yếu có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.

Giai đoạn lập trường là gì?

Một chu kỳ dáng đi bao gồm tư thế đứng và pha xoay chân của một chân. Nó bắt đầu và kết thúc với việc gót chân chạm sàn. Giai đoạn chân đứng thể hiện phần chân tiếp xúc với mặt đất và các cơ đẩy cơ thể về phía trước.

Trong phân tích dáng đi, nó được chia thành 5 giai đoạn phụ, giai đoạn đầu và giai đoạn cuối rất ngắn và mỗi giai đoạn đại diện cho sự chuyển đổi từ hoặc sang giai đoạn xoay chân. Những khoảnh khắc này còn được gọi là pha tải kép, vì cả hai chân khi đó đều tiếp xúc với mặt đất cùng một lúc.

Trước hết, gót chân chạm đất mà không có bất kỳ trọng lượng nào, tiếp theo là chuyển tải trọng khi lòng bàn chân tiếp xúc với mặt đất. Trong giai đoạn tư thế đứng giữa, chân gần như ở dưới trọng tâm của cơ thể và toàn bộ trọng lượng cơ thể tác dụng lên chân. Từ vị trí này, cơ thể được di chuyển về phía trước hơn nữa bằng cách kéo căng khớp háng để cuối cùng bắt đầu giai đoạn xoay chân tiếp theo bằng cách nâng cao gót chân.

Ở tốc độ đi bộ bình thường, cơ bắp chân làm nhiệm vụ chính trong việc đẩy cơ thể. Đồng bộ với chuyển động về phía trước của cơ thể, bàn chân lăn ra.

Chức năng & nhiệm vụ

Giai đoạn đứng của chân là một phần quan trọng của chuyển động về phía trước và do đó là khả năng di chuyển của một người. Lực đẩy của toàn bộ cơ thể diễn ra trong khoảng thời gian này, trong khi ở giai đoạn xoay chân chỉ có chân tự do được vận chuyển về phía trước.

Các cơ chế khác nhau có thể thích ứng quá trình vận động với các nhu cầu và hoàn cảnh khác nhau. Ở tốc độ đi bộ bình thường, các giai đoạn được tính thời gian để tải trọng lên các khớp được giữ ở mức thấp nhất có thể trong quá trình lăn và các chuyển động thẳng đứng được giảm thiểu. Điều khiển thông qua khớp gối chịu trách nhiệm chính cho điều này. Trong giai đoạn tiếp quản trọng lượng, nó vẫn bị uốn cong đáng kể để có thể giảm tải trọng đến. Việc mở rộng đầy đủ chỉ đạt được khi tải hoàn toàn.

Gia tốc của chuỗi chuyển động có nghĩa là giai đoạn đầu ngày càng bị bỏ qua. Bàn chân chạm xuống giữa và trọng lượng ngay lập tức được gánh khi nó tiếp xúc với mặt đất. Điều này cũng là do thực tế là có một giai đoạn bay khi chạy và khi một chân tiếp đất, chân kia vẫn hoàn toàn trên không. Đi bộ khác với điều này.

Vận động nhanh hơn cũng đồng nghĩa với việc cơ bắp chân không còn làm nhiệm vụ chính là đẩy mà ngày càng được hỗ trợ bởi các bộ phận kéo dài hông. Hoạt động kết hợp của hai nhóm cơ này đặc biệt mạnh khi chạy lên núi.

Sự khác biệt về chức năng phát sinh trong quá trình chuyển động tùy thuộc vào việc nó đang xuống dốc hay lên dốc. Khi đi lên, không phải gót chân mà đặt bàn chân trước lên trước, còn khi đi xuống thì tải trọng của gót chân được nhấn mạnh và kéo dài giai đoạn này. Trọng lượng bây giờ được chuyển trước khi lòng bàn chân chạm đất.

Thời điểm chuyển động của cả hai chân và sự phối hợp chính xác là đặc biệt quan trọng để có một dáng đi tròn trịa và nhịp nhàng.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Bệnh tật & ốm đau

Tất cả các chấn thương và bệnh tật ở vùng chân gây ra tình trạng không chắc chắn hoặc kèm theo cơn đau dữ dội khi bước lên đều có ảnh hưởng xấu đến việc thực hiện giai đoạn đứng chân. Về cơ bản, nhịp điệu dáng đi thay đổi khi một chân bị ảnh hưởng. Cơn đau hoặc cơn đau trầm trọng hơn khi đảm nhận trọng tải có nghĩa là thời gian tiếp xúc được giữ càng ngắn càng tốt, chân sau đó rời khỏi mặt đất nhanh hơn bình thường. So với chân không bị ảnh hưởng, giai đoạn chân đứng bị rút ngắn và xảy ra dáng đi khập khiễng. Những thay đổi về dáng đi như vậy có thể là kết quả của chấn thương cấp tính như căng cơ, rách sợi cơ, tổn thương sụn chêm hoặc gãy xương, nhưng cũng có thể do những thay đổi thoái hóa ở khớp háng hoặc khớp gối.

Thoái hóa khớp háng nói riêng thường có biểu hiện thay đổi dáng đi điển hình ảnh hưởng đến giai đoạn đứng của chân. Điều này bao gồm cái gọi là dáng đi lạch bạch (Duchenne đi khập khiễng), trong đó những người bị ảnh hưởng nghiêng phần trên của họ về phía chân bị ảnh hưởng trong giai đoạn đứng để giảm tải và tránh đau. Sự thay đổi dáng đi khác trong bệnh thoái hóa khớp háng là dấu hiệu Trendelenburg. Các cơ bị suy yếu do hoạt động nhẹ nhàng không còn có thể giữ xương chậu ở vị trí ngang trong giai đoạn chân đứng và nó nghiêng xuống dưới. Điều này tạo ra một diện mạo giống như một mô hình đi bộ không phối hợp.

Rối loạn thần kinh có thể ảnh hưởng đến kiểu dáng đi nói chung và giai đoạn đứng nói riêng. Các tổn thương dây thần kinh làm tê liệt các cơ chịu trách nhiệm về trọng lượng có thể khiến bạn không đủ sức. Chức năng tối ưu của cơ tứ đầu đùi là đặc biệt quan trọng, vì cơ này chịu trách nhiệm chính trong việc giữ cơ thể chống lại trọng lực. Nếu cơ này bị liệt hoàn toàn hoặc không hoàn toàn, ví dụ như do thoát vị đĩa đệm, tổn thương dây thần kinh ngoại biên hoặc bệnh thần kinh trung ương, thì chân không thể hoặc chỉ ổn định được trong thời gian ngắn ở giai đoạn chân đứng. Các cơ chế tương tự cũng phát sinh ở những người lớn tuổi bị suy nhược chung của các cơ.

Liệt nửa người do đột quỵ thường dẫn đến kiểu dáng đi co cứng trong đó các quá trình của giai đoạn chân đứng bị thay đổi đáng kể. Bàn chân được đặt ngay lập tức bằng bàn chân trước với đầu gối mở rộng hoàn toàn. Chuỗi các chuyển động sau đó được thay đổi một cách phối hợp.