Bàn đứng

Ngồi quá lâu làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh về lối sống như tim mạch, béo phì và tổn thương tư thế đáng kể đối với hệ cơ xương.Tuy nhiên, ở văn phòng thường phải ngồi bàn giấy hàng giờ. Bàn đứng có thể giúp ích ở đây, vì nó cho phép bạn làm việc thoải mái khi đứng.

Bàn làm việc đứng là gì?

Bàn làm việc đứng hay còn được gọi với cái tên tiếng Anh là “Standing Desk”, là loại bàn có bề mặt làm việc vừa tầm cao giúp người sử dụng có thể vừa đứng làm việc. Thường thì các mẫu xe có thể điều chỉnh độ cao bằng động cơ điện hoặc lò xo áp suất khí để bạn có thể chuyển đổi giữa tư thế ngồi và đứng.

Con người không được tạo ra để ngồi lâu và đơn điệu, và một tư thế như vậy có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Mặt khác, làm việc trong khi đứng, không chỉ tự động dẫn đến tư thế khỏe mạnh hơn, mà còn ngăn ngừa các bệnh văn minh khác do ngồi.

Hình dạng, loại & loại

Bàn làm việc đứng có nhiều kiểu dáng khác nhau, một số kiểu dáng bạn thậm chí có thể tự đóng. Hình thức đơn giản nhất là bàn đứng, đã được sử dụng trong vài thế kỷ. Nó thường được sử dụng như một bục giảng, nhưng nó cũng thích hợp cho một số hình thức làm việc trên bàn như đọc và viết.

Thiết kế thứ hai có thể là một bàn đứng chủ yếu cứng nhắc. Bàn làm việc này được thiết lập giống như một bàn làm việc bình thường, nhưng có mặt bàn làm việc cao hơn đáng kể cho phép bạn làm việc trong khi đứng. Ở một chiếc bàn đứng cứng nhắc, người sử dụng buộc phải đứng lên. Đúng là các mô hình như vậy cũng phải có thể được điều chỉnh cho phù hợp với kích thước cơ thể cá nhân, nhưng việc điều chỉnh chiều cao cần một thời gian.

Mẫu bàn đứng thứ ba và phổ biến nhất trong các văn phòng là mẫu có thể điều chỉnh được. Với những bàn làm việc đa chức năng này, chiều cao của bàn làm việc thường có thể được điều chỉnh với ít thời gian và công sức bằng cách sử dụng động cơ điện hoặc lò xo áp suất khí. Điều này có nghĩa là những chiếc bàn này có thể được sử dụng cả khi ngồi và đứng.

Cấu trúc & chức năng

Mẫu bàn làm việc đứng đơn giản nhất là bàn làm việc có mặt làm việc dốc giúp thoải mái đọc và viết khi đứng. Vì không thể đặt bất cứ thứ gì trên bàn đứng do bề mặt nghiêng nên nó ít thích hợp hơn để làm việc trên PC. Do đó, bàn làm việc đứng phù hợp nhất như một giải pháp thay thế ngắn hạn cho việc ngồi bàn giấy.

Mặt bàn làm việc của những chiếc bàn làm việc đứng thông thường thẳng như bàn làm việc thông thường. Điều này có nghĩa là đồ dùng làm việc và các thiết bị điện tử như máy tính xách tay hoặc điện thoại có thể dễ dàng được đặt trên đó. Đôi khi bàn đứng là bàn làm việc bình thường mà chỉ có chân dài hơn được vặn vào.

Tuy nhiên, các mẫu xe hiện đại hơn có thể được điều chỉnh độ cao trong vòng vài giây bằng động cơ điện hoặc lò xo áp suất khí và cho phép người dùng lựa chọn giữa tư thế đứng và ngồi. Theo quy định, chiều cao của các mô hình như vậy có thể được điều chỉnh trong phạm vi từ 68 đến 128 cm.

Đặc biệt khuyến khích sử dụng bàn đứng có thể điều chỉnh độ cao với cái gọi là "chức năng bộ nhớ". Chức năng này cho phép bạn lưu độ cao tối ưu của riêng mình để làm việc khi đứng hoặc ngồi. Điều này cho phép thay đổi vị trí nhanh hơn và ít phức tạp hơn trong khi làm việc.

Về nguyên tắc, tất cả các bàn đứng đều có thể điều chỉnh độ cao, nhưng không tốn ít thời gian và công sức như các mẫu điều chỉnh điện tử. Tuy nhiên, mỗi chiếc bàn đứng phải có thể điều chỉnh phù hợp với chiều cao của người sử dụng. Chiều cao tối ưu đạt được khi cánh tay đặt trên mặt bàn một góc khoảng 90 độ.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Lợi ích y tế & sức khỏe

Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi sử dụng bàn làm việc đứng. Trước hết, bàn làm việc đứng ngăn ngừa tổn thương tư thế trong hệ thống cơ xương, có thể do ngồi lâu và đơn điệu. Các nhóm cơ của bộ máy giữ, tức là cơ ở chân, thân, lưng và vai, được kích hoạt liên tục khi đứng vì chúng phải giữ thăng bằng. Ngoài ra, cơ thể thẳng đứng hơn đáng kể khi đứng. Việc đào tạo này cũng giúp cải thiện tư thế về lâu dài trong cuộc sống hàng ngày.

Một tư thế đứng, chủ động không chỉ tạo ra sự tự do hơn trong di chuyển mà còn giúp tăng hiệu suất và năng suất của não. Khi đứng, bộ não đã được chứng minh là tập trung hơn vào nhiệm vụ của nó.

Trong khi cơ thể chuyển sang chế độ ngủ trong tư thế ngồi đơn điệu, quá trình trao đổi chất được kích thích rõ ràng khi đứng. Do các cơ ở tư thế phải hoạt động thường xuyên nên việc đứng tiêu hao rất nhiều năng lượng. Cơ thể sẽ tự động muốn chuyển trọng lượng từ chân này sang chân kia, điều này cũng hỗ trợ quá trình tuần hoàn.

Đứng cũng cải thiện lưu thông máu và kích thích hệ thống tim mạch. Trong ngắn hạn, điều này ngăn ngừa sưng chân và đau lưng hoặc cổ vào buổi tối. Về lâu dài, làm việc trong khi đứng giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh của nền văn minh như các vấn đề tim mạch cho đến đau tim và đột quỵ, tiểu đường, béo phì, thoát vị đĩa đệm và huyết khối. Nguy cơ phát triển các bệnh tâm thần như căng thẳng mãn tính hoặc trầm cảm cũng được giảm thiểu khi đứng so với ngồi.

Tuy nhiên, đứng quá lâu có thể gây ra các vấn đề về thể chất như đau lưng hoặc đầu gối. Do đó, lý tưởng nhất là kết hợp các giai đoạn đứng và ngồi xen kẽ vào công việc hàng ngày. Một chiếc bàn có thể điều chỉnh độ cao trong vòng vài giây bằng động cơ điện là lý tưởng cho việc này.