Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm

Các Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm là một liệu pháp nhóm chủ yếu được thiết kế để ngăn ngừa bệnh trầm cảm tái phát.

Trong công việc thực tế, các yếu tố của liệu pháp nhận thức chống trầm cảm được liên kết với các đơn vị dựa trên chánh niệm của một chương trình giảm căng thẳng. Trong hai nghiên cứu từ năm 2000 và 2004, hiệu quả của liệu pháp, bắt đầu với tối đa. mười hai người tham gia trong tám phiên mỗi phiên.

Liệu pháp Nhận thức dựa trên Chánh niệm là gì?

Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm, theo tên Anglo-Saxon Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm Với MBCT được viết tắt, dựa trên sự kết hợp của hai trụ cột đã được phát triển và chứng minh.

Các yếu tố của liệu pháp nhận thức để điều trị trầm cảm được kết hợp với một chương trình giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm. Đây là một phương pháp trị liệu tương đối mới được phát triển bởi các nhà trị liệu tâm lý Teasdale, Segal và Williams vào giữa đến cuối những năm 1990. Một yếu tố thiết yếu của liệu pháp bao gồm rèn luyện chánh niệm của chính bạn.

Theo các phương pháp trị liệu nhận thức được công nhận chung, bệnh nhân học cách thoát khỏi sự tập trung của bản thân và nhìn các sự kiện nguyên nhân từ một quan điểm khác. Mối liên hệ tương đối chắc chắn giữa các sự kiện nhất định và dẫn đến tâm trạng trầm cảm tiêu cực hoặc niềm tin rằng không có lối thoát nào bị phá vỡ với liệu pháp.

Chức năng, tác dụng và mục tiêu

Vấn đề sau khi điều trị trầm cảm thành công bằng thuốc, liệu pháp tâm lý hoặc cả hai là tỷ lệ tái phát cao. Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm ban đầu được phát triển đặc biệt để ngăn ngừa trầm cảm tái phát sau khi điều trị thành công.

Một yếu tố cốt lõi thiết yếu của MBCT là giúp bệnh nhân thoát khỏi cách nhìn mọi thứ tập trung và cho phép họ nhìn mọi thứ từ bên ngoài thông qua việc rèn luyện chánh niệm. Điều này có nghĩa là họ ngày càng cảm thấy có trách nhiệm cá nhân hơn và được thúc đẩy bởi loại cảm giác thành tích để vượt qua quan điểm trước đây của họ. Chánh niệm có nghĩa là nhận thức có ý thức và chú ý với sự sẵn sàng cho phép thay đổi quan điểm của chính mình thông qua những gì được quan sát, như khi tham gia vào cuộc đối thoại với môi trường. Do đó, một trong những mục tiêu trị liệu chính là phá vỡ mối liên hệ chặt chẽ giữa các sự kiện hoặc tình huống nhất định và chứng trầm cảm phải chịu.

Điều này đạt được thông qua việc nâng cao nhận thức về bản thân và môi trường xã hội. Một yếu tố rèn luyện rất quan trọng là thiền dựa trên chánh niệm, nó chạy như một sợi chỉ đỏ thông qua liệu pháp nhóm. Những người tham gia học cách nâng cao nhận thức về các cảm giác cơ thể và quá trình suy nghĩ của họ. Họ nhận ra những dấu hiệu ban đầu cho thấy khả năng tái phát trầm cảm sắp xảy ra và nhờ quan điểm đã thay đổi, họ có thể thay đổi tinh thần quá trình để tránh tái phát.

Tám đến mười hai người tham gia một khóa học MBCT và gặp nhau mỗi tuần một lần để tham gia khóa đào tạo chánh niệm chung với nhà trị liệu hoặc huấn luyện viên. Các buổi học hàng tuần kéo dài khoảng hai đến hai giờ rưỡi. Toàn bộ khóa học nhóm kéo dài tổng cộng tám tuần. Khóa đào tạo không chỉ bao gồm các buổi học hàng tuần, mà còn bao gồm các bài tập về nhà và các bài tập thiền 60 phút hàng ngày và các buổi huấn luyện được thực hiện tại nhà sáu ngày một tuần. "Huấn luyện tại nhà" bao gồm ít nhất 45 phút mỗi bài. Điều chính yếu khi bắt đầu một khóa học MBCT là rèn luyện sự tỉnh táo và tập trung.

Bệnh nhân học cách chấp nhận hoàn cảnh hiện tại bao gồm cả cảm xúc và suy nghĩ của họ, dần dần thay đổi bản thân thông qua một quan điểm thay đổi. Các bệnh nhân cảm thấy một sự giải phóng và nhẹ nhõm khổng lồ, có nghĩa là những bước đầu tiên hướng tới quá trình chữa bệnh. Giá trị đặc biệt của MBCT nằm ở tính bền vững của nó. Thuốc điều trị trầm cảm cấp tính - ngoài một số tác dụng phụ nghiêm trọng - cũng có hiệu quả, nhưng thiếu tính bền vững. Điều này đồng nghĩa với việc khả năng bệnh trầm cảm tái phát sau khi ngừng thuốc là rất cao.

Trong khi MBCT giải quyết trực tiếp suy nghĩ chịu trách nhiệm gây ra trầm cảm và do đó chống lại các nguyên nhân, điều trị bằng thuốc giống như ngăn chặn các triệu chứng. MBCT cho thấy một lối thoát khỏi trầm cảm.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Rủi ro, tác dụng phụ và nguy hiểm

Trái ngược với phương pháp điều trị bằng thuốc đối với chứng trầm cảm cấp tính bằng thuốc chống trầm cảm, đào tạo nhận thức dựa trên chánh niệm không có tác dụng phụ trực tiếp.

Những "mối nguy" lớn nhất liên quan đến điều này là không đạt được mục tiêu và nguy cơ bệnh nhân có khả năng tự tử vẫn còn. Trong khi sự thành công của MBCT phần lớn phụ thuộc vào sự hợp tác tích cực của bệnh nhân, điều trị bằng thuốc hoạt động độc lập với hoạt động hoặc thụ động của bệnh nhân. Ưu điểm lớn của MBCT là nó đưa bệnh nhân đi trên con đường vượt qua trầm cảm. Bệnh nhân chỉ có thể được “đi cùng” nếu anh ta không chỉ thể hiện sự sẵn lòng cho phép bệnh nhân đi cùng mà còn ủng hộ con đường mà anh ta chủ động trong liệu pháp cộng đồng.

Điều này có nghĩa là lợi ích lớn nhất của MBCT cũng mang lại nguy cơ thất bại lớn nhất, đặc biệt là đối với những người tham gia đang bị trầm cảm bùng phát cấp tính. Trong một chòm sao như vậy, có thể cần dùng thuốc chống trầm cảm song song với đào tạo nhận thức dựa trên chánh niệm hoặc sử dụng phương pháp điều trị y tế cho chứng trầm cảm cấp tính. Tuy nhiên, việc tham gia MBCT trong khi dùng thuốc chống trầm cảm có giá trị hạn chế, do thuốc có tác động tâm lý mạnh và khiến bệnh nhân khó tích cực tham gia vào quá trình đào tạo nhận thức dựa trên chánh niệm.