• Lo lắng là gì?
• Nguyên nhân của lo lắng
• các triệu chứng của lo lắng
• các loại lo lắng
• Làm thế nào để kiểm soát lo lắng?
• Rối loạn lo âu lan toả

Chúng tôi giải thích lo lắng là gì và tại sao nó xảy ra. Ngoài ra, các loại lo lắng, nguyên nhân, triệu chứng và cách kiểm soát nó.

Lo lắng đang trở thành một căn bệnh thường xuyên hơn trong xã hội hiện đại.

Lo lắng là gì?

Khi chúng ta nói về sự lo lắng, chúng ta đề cập đến một dự đoán không tự nguyện hoặc phản ứng không cân xứng của sinh vật chống lại các kích thích (bên trong hoặc bên ngoài) được coi là nguy hiểm, căng thẳng hoặc thách thức. Lo lắng thường gây ra các phản ứng căng thẳng của cơ thể, chẳng hạn như giải phóng adrenaline hoặc cứng cơ, cũng như cảm giác bồn chồn, khẩn trương hoặc phân tán khó chịu.

Lo lắng có thể là một phần của phản ứng thích ứng chung của cơ thể đối với các tình huống rủi ro hoặc căng thẳng, do đó, đó là phản ứng của chính cơ thể để cải thiện khả năng phản ứng với những thách thức phía trước. Chỉ khi phản ứng đã nói vượt quá mức bình thường, tức là nó trở nên không thể kiểm soát, mãn tính hoặc phóng đại khi đối mặt với các chiều của kích thích (hoặc thậm chí khi nó thiếu kích thích rõ ràng), thì nó mới bắt đầu bị coi là rối loạn.

Ngay cả trong những trường hợp đó, lo lắng thường là một triệu chứng của một căn bệnh hoặc căn bệnh sâu hơn và tiềm ẩn, cho dù thể xác hay tâm linh, và chỉ bằng cách điều trị vấn đề root cũng có thể đối phó với nó.

bên trong xã hội Trong thời hiện đại, lo lắng và các rối loạn tâm lý liên quan ngày càng trở nên thường xuyên hơn, liên quan đến mức độ rối loạn thần kinh cao. Khi vượt quá tầm kiểm soát, nó có thể gây ra các hành vi có hại về mặt xã hội và chức năng đối với cá nhân, cũng như khiến họ bị hao mòn cảm xúc to lớn.

Nguyên nhân của lo lắng

Nguyên nhân của lo lắng có thể có hai loại:

• Bên ngoài. Các sự kiện hoặc tình huống của cuộc sống hàng ngày khơi dậy trong mỗi cá nhân sự nhận thức gặp nguy hiểm hoặc rủi ro, chẳng hạn như một tai nạn giao thông, một bài thuyết trình quan trọng, một kỳ thi tuyển sinh, một cuộc hẹn hò tình yêu hoặc bất kỳ tình huống thử thách nào.
• Nội bộ. Mất cân bằng cảm xúc, sang chấn tâm thần, mất cân bằng nội tiết tố hoặc rối loạn tâm lý có thể là nguyên nhân gây ra lo lắng, gây ra trong những tình huống mà không có kích thích bên ngoài nào có thể kích hoạt phản ứng thích ứng.

các triệu chứng của lo lắng

Các triệu chứng lo âu thông thường có thể là:

• Những nhà vật lý Đổ mồ hôi thần kinh, khô miệng, chóng mặt, không ổn định, run, căng cơ, đau đầu, nhịp tim nhanh, đau trước tim, thiếu hàng không, buồn nôn, nôn, tiêu chảy, táo bón, đi tiểu thường xuyên hoặc rối loạn chức năng tình dục.
• tâm lý. Lo lắng, sợ hãi, choáng ngợp, bồn chồn, cảm giác cái chết hoặc sắp xảy ra mất trí, sợ hãi, cáu kỉnh, bồn chồn, khó tập trung và kỉ niệm, mất ngủ, ức chế, cưỡng chế, Sự ám ảnh một trong hai hành vi cư xử trốn tránh

các loại lo lắng

Như đã trình bày trước đây, người ta thường phân biệt giữa hai dạng lo âu: lo âu thích ứng và lo âu bệnh lý.

• lo lắng thích ứng. Tất cả Con người chúng ta trải nghiệm nó trong một số trường hợp: đó là phản ứng của sinh vật đối với một tình huống căng thẳng, và điều đó có khách quan giữ cho chúng tôi cảnh giác, chuẩn bị, sẵn sàng cho bất cứ điều gì xảy ra. Thông thường, nó cho kết quả sau khi tình huống được khắc phục và không ngăn cản hoạt động chung.
• Lo lắng bệnh lý. Yếu tố không có lời giải thích, hoặc không cân xứng so với kích thích gây bệnh của nó, hoặc đơn giản là tồn tại dai dẳng trong thời tiết, được coi là một bệnh lý lo lắng, bằng chứng của một rối loạn tâm lý, cảm xúc hoặc nội tiết tố.

Làm thế nào để kiểm soát lo lắng?

Các hoạt động tinh thần như yoga giúp chống lại sự lo lắng.

Để đối phó với lo lắng, có các công thức tự chế và đơn giản, cũng như thuốc và thuốc giải lo âu. Tất nhiên, tất cả phụ thuộc vào loại lo lắng mà chúng ta đang nói đến.

Đối với lo lắng bệnh lý, một cách đơn giản, vấn đề cơ bản phải được giải quyết. Các triệu chứng lo âu có thể được điều trị riêng biệt hoặc cùng nhau bằng cách dùng thuốc giải lo âu, thuốc hướng thần được thiết kế để chống lại nó về mặt hóa học trong não.

Thay vào đó, lo lắng thông thường hoặc xu hướng lo lắng có thể được chống lại bằng cách:

• Dịch truyền an thần, chẳng hạn như trà bồ đề, hoa cúc, v.v.
• Tập thể dục để “đốt cháy” sự lo lắng và giải phóng endorphin.
• Thiền và các hoạt động tâm linh, chẳng hạn như yoga, đi lễ, tập thể dục thở, vân vân.
• giải trí cho bản thân, bằng cách Trò chơi, bài đọc, phim hoặc thứ gì đó thu hút sự chú ý của chúng ta.
• đi bộ, có thể phương pháp đơn giản hơn nhưng hiệu quả.

Rối loạn lo âu lan toả

Không nên nhầm lẫn lo lắng và đau khổ với Rối loạn lo âu tổng quát (GAD), là tên gọi của một loạt các tình trạng tâm thần và cảm xúc có liên quan chặt chẽ đến rối loạn trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực. Đây là một trong những bệnh tâm thần phổ biến nhất, được đặc trưng bởi cảm giác sợ hãi, lo lắng và nguy hiểm mãn tính và phi thực tế, gây cản trở công việc và tác động tiêu cực đến cuộc sống. đời sống của môn học.

Các triệu chứng của GAD cùng với lo lắng thường là: mất ngủ dai dẳng, vận động không yên, khó tập trung hoặc ghi nhớ, cáu kỉnh, căng cơ và dễ mệt mỏi.