Kiệt sức

Mọi người đều cảm thấy kiệt sức hoặc kiệt sức trong dòng đời. Căng thẳng quá nhiều, ngủ quá ít, dinh dưỡng kém: nguyên nhân rất đa dạng. Kick the Kiệt sức Tuy nhiên, mặc dù ngủ đủ giấc và lối sống lành mạnh, nguyên nhân nên được bác sĩ làm rõ thường xuyên hơn hoặc thậm chí vĩnh viễn.

Kiệt sức là gì?

Mệt mỏi là một triệu chứng khá phổ biến. Một đêm ngủ ít hoặc không ngon đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức hoặc kiệt sức.

Mệt mỏi là một triệu chứng khá phổ biến. Một đêm ngủ ít hoặc không ngon đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi hoặc kiệt sức vào ngày hôm sau.

Sự kiệt quệ tự thể hiện, ví dụ: qua việc thiếu tập trung, suy kiệt cơ thể, bơ phờ hoặc bơ phờ. Nhưng không chỉ những điều hiển nhiên như thiếu ngủ, trễ máy bay, thay đổi thời tiết hoặc gắng sức nhiều mới dẫn đến mệt mỏi. Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến nhưng rất không đặc hiệu của nhiều bệnh.

nguyên nhân

Cảm lạnh và cúm thường được báo trước nhiều ngày do buồn ngủ và kiệt sức. Nhiều bệnh do virus khác như Sốt tuyến Pfeiffer hoặc viêm gan A ban đầu có thể nhận thấy qua tình trạng mệt mỏi. Đặc biệt, virus Epstein-Barr, tác nhân gây ra bệnh sốt tuyến Pfeiffer, không phải là nguyên nhân thường xuyên gây ra mệt mỏi và kiệt sức.

Dạng mãn tính của sốt tuyến hầu như luôn được biểu hiện thông qua tình trạng mệt mỏi mãn tính cho đến hội chứng mệt mỏi mãn tính, còn được gọi là hội chứng mệt mỏi mãn tính. Thiếu máu, chẳng hạn như thiếu máu do thiếu sắt, cũng liên quan đến mệt mỏi do thiếu oxy. Các nguyên nhân khác có thể được tìm thấy ở hệ thống tim mạch. Các khuyết tật về tim, bệnh mạch máu hoặc huyết áp thấp (hạ huyết áp) dẫn đến không cung cấp đủ oxy và do đó dẫn đến mệt mỏi.

Ngoài các bệnh chuyển hóa như đái tháo đường, tuyến giáp bị trục trặc, thường là tuyến giáp hoạt động kém, có thể dẫn đến mệt mỏi. Các nguyên nhân khác gây kiệt sức là do dùng nhiều loại thuốc khác nhau (thường là thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc kháng histamine) hoặc uống quá nhiều rượu.

Nếu tình trạng mệt mỏi xảy ra liên quan đến giảm cân và đổ mồ hôi ban đêm, cần phải đặc biệt thận trọng. Sút cân, đổ mồ hôi ban đêm và kiệt sức là những biểu hiện điển hình trong các trường hợp ác tính như bệnh bạch cầu hoặc các bệnh ung thư khác.

Ngoài những nguyên nhân về thể chất, những căn bệnh về tinh thần như trầm cảm cũng không nên bỏ qua.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc chống mệt mỏi và suy nhược

Các bệnh có triệu chứng này

• lạnh
• Đau thắt ngực amiđan
• cúm
• Sốt Glandular Pfeiffer
• Viêm gan A
• Virus Epstein-Barr

• Hội chứng mệt mỏi mãn tính
• Khuyết tật tim
• Huyết áp thấp (hạ huyết áp)
• Đái tháo đường
• Suy giáp

• Sốt ba ngày
• Sốt hậu sản
• Sốt xuất huyết
• Viêm cơ (viêm cơ)
• Thiếu máu do thiếu sắt
• Nhiễm độc máu
• bệnh bạch cầu

Chẩn đoán & khóa học

Vì kiệt sức chỉ là một triệu chứng rất không đặc hiệu của nhiều bệnh, nên việc khám bệnh chi tiết là rất cần thiết. Trong cuộc trò chuyện, bác sĩ nên hỏi về thời gian, quá trình và mức độ kiệt sức và làm rõ bất kỳ triệu chứng bổ sung nào có thể xảy ra.

Tình hình nghề nghiệp, gia đình và xã hội cũng đóng một vai trò quan trọng và cần được truy vấn trong quá trình khám bệnh. Khám sức khỏe và xét nghiệm máu khác nhau có thể hữu ích để làm rõ thêm. Tùy thuộc vào chẩn đoán mệt mỏi nghi ngờ, các thủ tục chẩn đoán tiếp theo như phòng thí nghiệm giấc ngủ, EKG, siêu âm, chụp cộng hưởng từ (MRT) hoặc chụp cắt lớp vi tính (CT) được sử dụng.

Các biến chứng

Các biến chứng liên quan đến triệu chứng mệt mỏi trong hầu hết các trường hợp là do bệnh lý có từ trước và đánh giá thấp hoặc bỏ qua các triệu chứng. Cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức thường không được coi là một triệu chứng của bệnh tật, mà được hiểu là mệt mỏi và được cho là do thiếu ngủ hoặc 'ngủ không ngon giấc'. Trong một số trường hợp khác, bệnh nhân không thấy kiệt sức là lý do để thoải mái.

Việc đánh giá thấp các triệu chứng này có thể dẫn đến các biến chứng, nếu bệnh thực sự xuất hiện. Điều đầu tiên cần được đề cập ở đây là sự 'trì hoãn' của nhiễm trùng. Mệt mỏi xảy ra trong bối cảnh của nhiều bệnh truyền nhiễm. Những bệnh như vậy không chỉ đòi hỏi một liệu pháp phù hợp với bệnh tương ứng mà còn cần nghỉ ngơi thể chất. Nếu các tín hiệu cho điều này bị bỏ qua, bệnh có thể trở nên trầm trọng hơn và / hoặc các mầm bệnh có thể lan rộng hơn trong cơ thể. Do đó, quá trình chữa bệnh có thể bị trì hoãn. Trong trường hợp xấu nhất, có thể xảy ra các biến chứng như viêm cơ tim (viêm cơ tim).

Sự nguy hiểm của triệu chứng mệt mỏi chủ yếu bao gồm việc đánh giá thấp nó và vì lý do này mà không thể hiện hành vi phù hợp, có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến bệnh tật gây ra triệu chứng. Không thể lường trước được biến chứng xảy ra dưới dạng nào. Nói chung, điều quan trọng là phải từ từ nếu bạn kiệt sức để tránh các biến chứng đôi khi đe dọa tính mạng.

Khi nào bạn nên đi khám?

Kiệt sức và kiệt sức có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh tật, nhưng chúng cũng có thể là dấu hiệu của sự cố gắng quá sức. Mệt mỏi xảy ra khi cơ thể tiêu thụ nhiều oxy và chất dinh dưỡng mà lượng dự trữ vẫn chưa được bổ sung.

Bệnh mãn tính và lối sống không lành mạnh có thể dẫn đến mệt mỏi nhanh hơn. Nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài hơn một tuần, thông thường người đó nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Nó có thể là một căn bệnh nghiêm trọng như ung thư. Thường thì tình trạng kiệt sức chỉ liên quan đến béo phì, hoạt động thể chất quá ít và thiếu vitamin. Để vận chuyển 100 kg trọng lượng cơ thể, tim phải hoạt động nhiều hơn đáng kể so với 70 kg trọng lượng cơ thể. Do tiêu thụ năng lượng và oxy tăng vọt, tình trạng kiệt sức diễn ra sớm hơn nhiều so với những người có cân nặng bình thường.

Nếu nguyên nhân của tình trạng kiệt sức nhanh chóng không rõ ràng, bạn nên đến gặp bác sĩ. Liên quan đến việc giảm cân không rõ nguyên nhân, sự thăm khám của bác sĩ luôn là cần thiết. Nếu căng thẳng kéo dài dẫn đến mệt mỏi, yếu tố kích hoạt phải được giải quyết. Nếu kiệt sức đi kèm với các triệu chứng khác như khó thở và buồn nôn, tim có thể bị ảnh hưởng. Nếu các triệu chứng xuất hiện cùng với khát nhiều và vết thương kém lành thì có thể là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường. Nguyên nhân của sự mệt mỏi dai dẳng được tìm ra thông qua quá trình đào thải. Bác sĩ sẽ tiến hành phỏng vấn và sau đó là xét nghiệm máu.

Bác sĩ & nhà trị liệu trong khu vực của bạn

Điều trị & Trị ​​liệu

Liệu pháp có giám sát y tế không phải lúc nào cũng cần thiết trong trường hợp kiệt sức. Thường chỉ cần giảm căng thẳng hoặc cải thiện thói quen ngủ dẫn đến nhiều sức sống hơn.

Các phương pháp thư giãn như tập luyện tự sinh hoặc giãn cơ tiến bộ của Jacobson rất hữu ích ở đây.

Nếu tình trạng kiệt sức có thể bắt nguồn từ chứng rối loạn giấc ngủ, có thể dùng thuốc ngủ. Tuy nhiên, những điều này thường dẫn đến sự phụ thuộc và do đó chỉ nên dùng sau khi tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chăm sóc. Thay thế là thuốc ngủ thảo dược và thuốc an thần như hoa bia hoặc valerian.

Tuy nhiên, nếu tình trạng kiệt sức được dựa trên một căn bệnh, thì tình trạng kiệt sức chỉ có thể được điều trị bằng cách điều trị căn bệnh tiềm ẩn này.

Các lựa chọn điều trị cho tình trạng kiệt sức cũng đa dạng như nguyên nhân của chúng. Thuốc thường được sử dụng: đối với thiếu máu do thiếu sắt, ví dụ như thuốc bổ sung sắt, đối với bệnh suy giáp, các hormone bị thiếu được thay thế. Trong trường hợp bệnh nghiêm trọng như Phẫu thuật cũng có thể cần thiết đối với các khối u hoặc bệnh tim.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc chống mệt mỏi và suy nhược

Triển vọng & dự báo

Rất khó để đưa ra một dự báo chung. Mệt mỏi có thể được điều trị như thế nào phụ thuộc vào bệnh ban đầu. Trong những trường hợp nhẹ, dựa trên một sự bất bình khó chịu, khả năng chiến đấu toàn diện là rất cao. Thay đổi lối sống thường là đủ. Thường thì sự mệt mỏi liên quan sẽ biến mất sau một vài tuần. Hoàn cảnh tư nhân và nghề nghiệp được quản lý cũng như các hoạt động thể thao có thể đóng góp đáng kể vào việc này.

Tuy nhiên, nếu đó là một căn bệnh đã kiệt sức thì việc đưa ra tiên lượng tích cực vĩnh viễn sẽ khó hơn rất nhiều. Với liệu pháp liên tục, cơ hội chữa khỏi tạm thời là rất tốt. Tuy nhiên, nhiều bệnh tâm thần có liên quan đến tình trạng suy kiệt nghiêm trọng đi kèm với tỷ lệ tái phát cao.

Ngoài việc gắng sức mạnh mẽ, các đợt tái phát cũng có thể do nhiễm trùng kéo dài hoặc do tâm lý. Chúng bao gồm cái chết trong gia đình, chia tay hoặc các vấn đề với công việc. Về lâu dài, mệt mỏi có thể quay trở lại vô thời hạn.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính có thể dẫn đến vĩnh viễn không có khả năng đối phó với cuộc sống hàng ngày mặc dù đã được điều trị. Tiên lượng đáng tin cậy chỉ có thể được đưa ra bởi bác sĩ chăm sóc sau khi thăm khám và điều trị toàn diện.

Phòng ngừa

Cách phòng ngừa tốt nhất cho tình trạng kiệt sức, mệt mỏi và kiệt sức là lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm thời gian ngủ đều đặn, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đầy đủ.

Ngủ bao nhiêu là cần thiết để tái tạo là khác nhau ở mỗi người. Định mức là từ 6 đến 10 giờ. Để có một giấc ngủ ngon, phòng ngủ nên càng tối và yên tĩnh càng tốt. Nhiệt độ ngủ được khuyến nghị là 16 đến 19 ° C. Ngoài ra, phòng ngủ nên yên tĩnh nhất có thể.

Chỉ khi cơ thể chúng ta được cung cấp đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng thì nó mới có thể hoạt động trơn tru ngay cả trong những giai đoạn căng thẳng của cuộc sống. Trái cây tươi và rau quả cũng như tiêu thụ đủ nước giúp bạn luôn khỏe mạnh. Thường xuyên thực hành các kỹ thuật thư giãn, thiền định hoặc các môn thể thao nhẹ nhàng như yoga hoặc Pilates không chỉ thích hợp như một liệu pháp mà còn là một phương pháp phòng ngừa trong trường hợp kiệt sức.

Nên tránh ít vận động trong ngày. Ngay cả đi bộ ngắn trong không khí trong lành hoặc hoạt động thể chất vừa phải khoảng hai đến ba giờ trước khi đi ngủ là những điều kiện tiên quyết quan trọng để có một giấc ngủ ngon.Bởi vì chỉ khi cơ thể và tâm trí kiệt sức vào cuối ngày, sự nặng nề dễ chịu trên giường mới xảy ra.

↳ Thông tin thêm: Biện pháp khắc phục tại nhà cho sự suy nhược

Bạn có thể tự làm điều đó

Khi cảm thấy kiệt sức, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống thường có ích. Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh sẽ bổ sung lượng dự trữ vitamin và khoáng chất và bù đắp các triệu chứng thiếu hụt có thể xảy ra, đồng thời tập thể dục đầy đủ sẽ kích hoạt hệ tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch, do đó làm giảm mệt mỏi.

Nếu bạn đang rất kiệt sức, bạn nên thực hiện một thói quen đều đặn hàng ngày. Một đêm ngon giấc cũng nhẹ nhàng như một cuộc sống hàng ngày không căng thẳng và một cuộc sống riêng tư và nghề nghiệp viên mãn. Nghỉ ngơi nhiều và một môi trường ổn định sẽ giúp giảm bớt mệt mỏi và tăng cường hạnh phúc cá nhân. Ngoài ra, các biện pháp điều trị tại nhà như cỏ ba lá đắng hoặc trà khổ sâm, cũng như các biện pháp tức thời như đến phòng xông hơi khô hoặc mát-xa rộng rãi, cũng hứa hẹn sẽ giảm đau. Tắm nước nóng hoặc chườm ấm cũng có hiệu quả tương tự, nhưng nhìn chung, nếu bạn mệt mỏi, nguyên nhân nên được điều trị trước.

Nếu bạn cảm thấy kiệt sức do suy dinh dưỡng, hãy bổ sung dinh dưỡng bằng magiê, valerian hoặc vitamin D và vitamin C. Những người thừa cân có thể giảm bớt tình trạng kiệt sức bằng cách tập thể dục nhiều và tùy theo nguyên nhân, cũng có thể thông qua các biện pháp ăn kiêng. Nếu tình trạng kiệt sức kéo dài bất chấp các biện pháp đã đề cập, cần đến bác sĩ gia đình tư vấn để làm rõ nguyên nhân.