Căng thẳng cổ

Ngồi máy tính trong thời gian dài, lái xe vất vả, nằm giường không thoải mái: Căng thẳng cổ có nhiều nguyên nhân, thường xảy ra bất ngờ và có thể rất khó chịu. Cơn đau ở cổ có thể lan ra vai và sau đầu. Đôi khi chứng căng cơ cổ tự biến mất nhanh chóng, nhưng đôi khi cơn đau dai dẳng hơn và cần phải đến gặp bác sĩ.

Căng thẳng cổ là gì?

Căng thẳng cổ là một trong những trải nghiệm đau đớn phổ biến nhất. Khi nói đến căng cơ cổ, thường có nghĩa là đau cổ ở vùng đầu cổ, vai và cột sống.

Suy giảm khả năng vận động và đau cơ là những triệu chứng cơ bản của căng cơ cổ. Không còn khả năng cử động tự do của đầu theo mọi hướng, và đôi khi khả năng vận động của vùng ngực và vai bị suy giảm. Các cử động xoay của phần trên cơ thể là không thể hoặc chỉ có thể thực hiện được ở một mức độ hạn chế và có liên quan đến đau cổ.

Bác sĩ gọi cơn đau là hội chứng cột sống cổ hay hội chứng cột sống cổ (hội chứng cột sống cổ). Tất cả các dạng đau cổ được tóm tắt dưới thuật ngữ này. Tùy thuộc vào thời gian, sự phân biệt được thực hiện giữa một đợt cấp tính (lên đến ba tuần), một đợt bán cấp (lên đến mười hai tuần) và một đợt mãn tính (dài hơn mười hai tuần).

Cơn đau kéo dài càng lâu, càng có nhiều khả năng các cấu trúc bị ảnh hưởng sẽ bị tổn thương, các triệu chứng hiện có sẽ trở thành mãn tính hoặc hậu quả là tổn thương.

nguyên nhân

Trong hầu hết các trường hợp, căng thẳng tích tụ trong một thời gian dài hơn và được thông báo bằng các dấu hiệu như nhức đầu, nóng rát mắt hoặc mệt mỏi. Bắt đầu điều trị căng thẳng cổ càng sớm thì các triệu chứng càng nhanh chóng biến mất. Ngoài ra còn có thể có cảm giác ngứa ran khó chịu ở cổ, đau âm ỉ kéo dài, đau nửa đầu giống như đau nửa đầu hoặc cảm giác tê ở các ngón tay.

Các hình thức căng thẳng cổ cũng đa dạng như nguyên nhân của chúng. Chuột rút cơ cổ và kích thích dây thần kinh liên quan có thể xảy ra mà không có nguyên nhân rõ ràng hoặc liên quan đến bệnh khác, thường là cảm lạnh. Căng thẳng một bên kết hợp với lười vận động, tư thế ngủ hoặc ngồi không thoải mái cũng như căng thẳng và gió lùa cũng được xem là nguyên nhân. Quá tải, mang hoặc nâng nặng, chuyển động mạnh hay gió lùa cũng có thể là nguyên nhân.

Đôi khi lý do còn sâu xa hơn: Các chuyên gia trích dẫn các dấu hiệu hao mòn trên các đốt sống cổ cực kỳ linh hoạt và rất dễ bị ảnh hưởng và các đĩa đệm của chúng là một nguyên nhân hiếm gặp gây căng cổ. Những căn bệnh trước đây dù biết hay không cũng là nguyên nhân khiến cơ cổ gáy bị co cứng. Liên quan đến viêm màng não, bệnh thấp khớp hoặc bệnh thần kinh, viêm thân đốt sống, cột sống bị lệch hoặc các bệnh mạch máu, cổ cũng có thể bị cứng.

Các tác nhân khác có thể là loãng xương, các bệnh truyền nhiễm như nhiễm khuẩn listeriosis hoặc nhiễm khuẩn salmonella, cũng như các khối u xương và u lympho. Nếu căng cổ xảy ra sau một tai nạn, nó thường là chấn thương do đòn roi. Lưu ý ở đây: Đây cũng có thể là một đốt sống bị gãy cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Một tư thế xấu bẩm sinh như vẹo cổ hiếm khi là nguyên nhân gây ra cơn đau.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc trị đau lưng

Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu

Ngoài tình trạng căng cơ ở cổ, sau đầu và vai, các triệu chứng khác có thể xảy ra. Khả năng vận động của đầu và cột sống cổ có thể bị hạn chế, thường xuyên phải kể đến tình trạng đau mỏi vai gáy.

Buồn nôn và nôn, đau đầu và thậm chí đau nửa đầu và rối loạn thị giác liên quan thường xảy ra liên quan đến các vấn đề về cổ. Nhưng cũng có tiếng ồn trong tai, khó thở, chóng mặt và mệt mỏi là những triệu chứng liên quan đến co thắt cơ cổ và cổ. Chân yếu chỉ thỉnh thoảng. Nhiều người trong số những lời phàn nàn được cho là do sự gia tăng áp lực của các cơ lên ​​các vùng thần kinh. Tăng trương lực cơ càng kéo dài càng khó chịu.

Nếu một tai nạn hoặc một sự kiện đột ngột nào đó là nguyên nhân khiến cơ cứng lại, nếu cơn đau xảy ra chớp nhoáng hoặc kèm theo mất ý thức trong thời gian ngắn, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Trong mọi trường hợp, những điều sau đây được áp dụng: Việc hạn chế khả năng di chuyển làm tăng nguy cơ tai nạn. Các bác sĩ khuyên không nên tham gia các hoạt động đòi hỏi khả năng vận động nhiều ở cột sống cổ. Lái xe nên tránh. Mang và nâng vật nặng hoặc căng cơ một bên cổ và cổ có thể làm tăng các triệu chứng và làm tổn thương cột sống cổ.

Các biến chứng

Nếu căng thẳng kéo dài trong một thời gian dài và nó không tự biến mất, các khiếu nại tiếp theo thường phát sinh. Sự suy giảm của các dây thần kinh có thể dẫn đến tê ở cổ và vai, nhưng cũng có thể ở các ngón tay và bàn tay. Thậm chí cảm giác yếu ở chân có thể do căng cổ.

Khi nào bạn nên đi khám?

Nếu có các triệu chứng không thể xác định ngay là do căng thẳng, cần thận trọng. Ví dụ, giảm cân đáng kể có thể chỉ ra một nguyên nhân nghiêm trọng hơn. Việc thăm khám bác sĩ ngay lập tức được chỉ định ngay cả trong trường hợp sức khỏe tâm thần suy giảm nghiêm trọng.

Nếu động mạch vành có bệnh lý như nhồi máu cơ tim (nhồi máu cơ tim) hoặc xuất hiện những cơn đau thắt ngực thì cũng có thể bị căng cơ cổ. Tâm lý căng thẳng và stress kéo dài có thể dẫn đến cứng cổ ngay cả khi chưa được chẩn đoán chỉnh hình. Nếu các triệu chứng tê liệt xảy ra ở cánh tay hoặc bàn tay, cần được bác sĩ tư vấn.

chẩn đoán

Khám sức khỏe của bác sĩ để làm rõ xem có trục trặc trong hệ thống cơ xương, khớp, gân hoặc dây chằng hay không. Việc kiểm tra cơ quá tải cũng như căng cơ hoặc có thể bị thoát vị đĩa đệm. Nó được xác định mức độ linh hoạt của cột sống cổ hoặc các dây thần kinh có bị chèn ép hay không. Mức độ của tư thế xấu, chất lượng của các cơ và các nguyên nhân bên ngoài có thể xảy ra như tai nạn hoặc cử động giật đều được đưa vào chẩn đoán.

Các phương án chẩn đoán khác cũng có thể được sử dụng để làm rõ nguyên nhân gây bệnh. Công thức máu loại trừ các bệnh truyền nhiễm và bệnh Lyme, trong khi các thủ thuật hình ảnh như chụp X-quang, chụp cắt lớp vi tính (CT) hoặc chụp cắt lớp cộng hưởng từ (MRT) cung cấp thông tin đáng tin cậy về các nguyên nhân chỉnh hình.

Một đĩa đệm thoát vị sẽ xuất hiện ở đây cũng như một sự thay đổi bệnh lý ở xương hoặc đĩa đệm. Khi lý do gây bệnh đã được làm rõ, có thể bắt đầu điều trị các triệu chứng.Sau khi tham khảo ý kiến ​​của bệnh nhân, bác sĩ sẽ đưa ra các phương pháp phù hợp để giảm bớt các triệu chứng và loại bỏ vĩnh viễn nguyên nhân gây suy giảm.

Điều trị & Trị ​​liệu

Hơi ấm thường làm giảm các triệu chứng căng cơ cổ và cổ. Thuốc mỡ thúc đẩy tuần hoàn máu với long não hoặc dầu bạc hà cũng được thử và thử nghiệm các biện pháp sơ cứu. Nếu bệnh vẫn tiếp tục, không nên tự điều trị. Bác sĩ nên được tư vấn muộn nhất sau một vài ngày với cơn đau ở cổ hoặc nếu các triệu chứng xấu đi.

Nếu bệnh rất nặng, chẳng hạn như liệt cánh tay, hoặc nếu bạn có một bệnh sẵn có (ví dụ: loãng xương hoặc thấp khớp), bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Điều này sẽ xác định phạm vi kiểm tra thông qua một bệnh lý cụ thể và bắt đầu điều trị. Câu hỏi về thời gian của cơn đau hiện có cũng là một phần của quá trình khám bệnh ban đầu như việc tái tạo lại tiến trình của bệnh, xác định mức độ nghiêm trọng của cơn đau và câu hỏi về các bệnh hiện có khác.

Các biện pháp mà bác sĩ đề xuất phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng suy giảm và cảm giác đau của bệnh nhân. Trong trường hợp phàn nàn nghiêm trọng, chúng tôi khuyên bạn nên xoa dịu cột sống cổ với sự trợ giúp của một chiếc vòng cổ xốp đặc biệt hoặc một chiếc gối cổ có hình dáng công thái học. Các biện pháp bổ sung như châm cứu hoặc các thủ thuật dưỡng sinh phải được cân nhắc trong từng trường hợp cụ thể. Phẫu thuật có thể chỉ cần thiết trong một số trường hợp hiếm hoi và sau khi các biện pháp khác đã hết.

Đầu tiên, các triệu chứng cấp tính được điều trị. Căng thẳng thường phản ứng tốt với các biện pháp điều trị: mát-xa, chườm nóng như chườm lạnh hoặc đèn đỏ thường được sử dụng. Bác sĩ chăm sóc thường kết hợp điều trị thủ công với các đơn vị vật lý trị liệu. Mục đích là để thả lỏng các cơ, nới lỏng các khối u dính và giảm căng thẳng.

Kỹ thuật băng với băng dính động học đặc biệt được dán lên da cũng có thể giúp giảm đau. Các dải hoạt động giống như một sự xoa bóp vĩnh viễn và kéo căng nhẹ nhàng. Tùy thuộc vào cảm giác của bệnh nhân, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc giảm đau (ví dụ như paracetamol) và thuốc thấp khớp không steroid (ví dụ như ibuprofen, diclofenac) để giảm nhanh cơn đau.

Có thể sử dụng tiêm nhắm mục tiêu các loại thuốc gây nghiện như lidocain vào các điểm kích hoạt cơ thần kinh, nơi các bó cơ căng thẳng hội tụ, có thể được sử dụng. Ống tiêm đã được chứng minh là rất hiệu quả, đặc biệt là kết hợp với các bài tập kéo căng. Vận động nhẹ như đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng, các bài tập kéo giãn có mục tiêu hoặc bơi thư giãn sẽ hỗ trợ thư giãn và nếu được sử dụng đúng cách sẽ giúp giảm đau ngay cả đối với các triệu chứng cấp tính.

Bác sĩ thường khuyến nghị sử dụng thêm gối nhiệt, xông hơi và tắm nước nóng. Thao tác nắn chỉnh cột sống cổ bằng tay cầm nắn chỉnh cột sống cần được xem xét thận trọng: Phương pháp điều trị này phải luôn rất nhẹ nhàng và bằng mọi giá phải tránh giật hoặc rách thô bạo. Loại điều trị này chỉ có thể được thực hiện bởi các bác sĩ được chứng nhận.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

➔ Thuốc trị đau lưng

Triển vọng & dự báo

Tiên lượng của căng cơ cổ là thuận lợi. Hầu hết những người bị ảnh hưởng là rối loạn vận động hàng ngày. Tải trọng lên cơ quan không tối ưu và do đó gây căng thẳng ở vùng cổ. Nếu hệ thống cơ bắp được hỗ trợ bằng các chuyển động bù trừ hoặc điều trị, trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng sẽ thuyên giảm trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, đương sự có thể độc lập góp phần cải thiện sức khỏe của mình thông qua các hoạt động thể thao thường xuyên.

Nếu tránh được căng thẳng thể chất một bên hoặc tư thế xấu, các triệu chứng cũng có thể được giảm bớt. Tắm nước nóng hoặc mát-xa cũng giúp giảm căng thẳng kéo dài hoặc giảm sâu. Điều này dẫn đến việc nới lỏng các sợi cơ và giảm bớt căng thẳng hiện có. Để khỏi vĩnh viễn các triệu chứng, điều cần thiết là phải thay đổi trình tự các chuyển động. Nếu không, tỷ lệ tái phát căng thẳng cổ là rất cao.

Nếu sự căng thẳng được kích hoạt bởi các rối loạn của hệ thống xương, các bài tập vật lý trị liệu là cần thiết để cải thiện lâu dài sức khỏe nói chung. Những thuốc này cũng nên được bệnh nhân sử dụng độc lập ngoài giờ trị liệu để thực hiện các biện pháp phòng ngừa. Nếu người đó không thể thực hiện các bài tập vận động bù đắp do bệnh lý có từ trước nghiêm trọng, các triệu chứng sẽ chỉ thuyên giảm ngay khi bệnh cơ bản thuyên giảm hoặc đã được chữa khỏi.

Phòng ngừa

Để tình trạng được cải thiện lâu dài, bác sĩ sẽ tập trung vào việc thư giãn các mô cơ và nới lỏng các cân cơ bị kẹt để hạ âm cơ bản của cơ. Tập thể dục thường xuyên và một tình trạng tinh thần tốt cũng quan trọng không kém để không gây ra những phàn nàn mới. Cần tránh căng thẳng một phía và các chuyển động đơn điệu.

Các hormone gây căng thẳng như cortisol, adrenaline và noradrenaline có tác dụng hỗ trợ các triệu chứng: giảm căng thẳng, vận động và dẻo dai do đó có thể phòng ngừa trước mắt. Chạy thả lỏng, bơi lội hoặc các môn thể thao sức bền khác giúp cải thiện lưu thông máu và cung cấp máu và oxy cho các cơ. Điều này tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm cũng có thể gây căng thẳng cổ. Vật lý trị liệu được khuyến khích cho các triệu chứng rất rõ rệt và thường được bác sĩ chỉ định kết hợp với các ứng dụng nhiệt thụ động.

Chăm sóc sau

Chăm sóc theo dõi sau khi căng da cổ là rất quan trọng. Nó cũng giống như phòng ngừa, vì mục đích là ngăn các triệu chứng khó chịu bùng phát trở lại. Sẽ lý tưởng cho việc này nếu người có liên quan biết được nguyên nhân của tình trạng căng cơ ở cổ.

Nếu nguyên nhân là do tư thế không lành mạnh, chẳng hạn như ở nơi làm việc, thiết kế công thái học là một phần quan trọng trong quá trình chăm sóc sau. Giải lao trong khi làm việc cũng rất quan trọng để có thể thư giãn cổ trở lại. Điều này đặc biệt đúng đối với tất cả những ai ngồi cúi xuống bàn làm việc hoặc PC. Bất kỳ ai sử dụng điện thoại nhiều và có thói quen giữ điện thoại giữa đầu và vai đều nên cấu hình tai nghe phù hợp để chăm sóc sau.

Nếu tình trạng căng cổ là nguyên nhân khiến cột sống cổ nằm ở vị trí không thuận lợi trên giường thì nên xem xét lại nệm và gối. Bác sĩ chỉnh hình, vật lý trị liệu và thường là nhân viên chuyên môn có trình độ thích hợp trong cửa hàng giường chuyên dụng có thể trợ giúp tại đây.

Nếu tình trạng căng cơ cổ đã được điều trị bằng vật lý trị liệu, bệnh nhân thường cũng đã học các bài tập nên được tiếp tục tại nhà. Đây cũng là một phần không thể thiếu trong quá trình chăm sóc theo dõi bệnh này. Nếu gió lùa là nguyên nhân gây ra căng cơ cổ, điều này nên tránh luôn. Điều này đặc biệt đúng đối với tóc ướt sau khi tắm.

Bạn có thể tự làm điều đó

Với sự hỗ trợ của các bài tập lưng, không chỉ cổ, mà toàn bộ các cơ liên kết có hệ thống trên lưng, cổ và phía trước của cơ thể cũng như trên vai và cánh tay đều được hoạt động: sức mạnh, khả năng vận động, vận động và kéo căng là những ưu tiên hàng đầu.

Yoga nhẹ nhàng kéo các cơ căng thẳng trở lại hình dạng, nhưng cũng sử dụng các yếu tố thiền định để giảm căng thẳng và thúc đẩy việc cung cấp oxy bằng các kỹ thuật thở. Các kỹ thuật thư giãn như thư giãn cơ bắp tiến bộ đảm bảo nâng cao nhận thức về cơ thể và mức độ căng thẳng của chính bạn. Nhiều khóa học trong số này được trợ cấp bởi các công ty bảo hiểm y tế.