Bóng đè

A Bóng đè là một chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó người bệnh không thể cử động cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn. Rối loạn này không nguy hiểm và thường xảy ra riêng lẻ, nhưng đôi khi kết hợp với các rối loạn giấc ngủ khác như chứng ngủ rũ.

Chứng tê liệt khi ngủ là gì?

Bóng đè đề cập đến trạng thái tạm thời không thể cử động bắt đầu trong hoặc ngay trước khi chìm vào giấc ngủ. Tình trạng tê liệt khi ngủ bắt đầu xảy ra khi người bệnh chuyển đổi giữa thức và ngủ.

Mọi người không thể di chuyển hoặc nói trong vài giây hoặc thậm chí vài phút. Không có gì lạ nếu bạn gặp phải trạng thái sốc hoặc hoảng sợ trong thời gian này. Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như tê liệt khi ngủ, thường cùng tồn tại với các rối loạn giấc ngủ khác, chẳng hạn như chứng ngủ rũ. Các triệu chứng về thể chất và tâm lý kết hợp trong khi ngủ bị tê liệt để tạo ra trạng thái kinh hoàng cho những người bị ảnh hưởng.

Mọi người thường báo cáo tình trạng căng cứng về thể chất trong tình trạng chạng vạng, kết hợp với cảm giác khó chịu khi có kẻ đột nhập vào phòng. Chứng tê liệt khi ngủ có thể xảy ra liên quan đến các rối loạn tâm lý hoặc thể chất như rối loạn lo âu hoặc chứng đau nửa đầu.

nguyên nhân

Người ta cho rằng một trong ba người sẽ có một số kinh nghiệm với Bóng đè sẽ làm. Để hiểu được nguyên nhân của chứng tê liệt khi ngủ, điều quan trọng là phải nhận ra rằng vẫn có một giai đoạn chuyển tiếp giữa các trạng thái ý thức khi thức và khi ngủ.

Trong giai đoạn này, các thành phần của trạng thái thức vẫn hiện diện, chẳng hạn như thông tin về môi trường, nhưng thông tin từ trạng thái mơ đã chồng lên nhau ở đây. Thông thường quá trình chuyển đổi này diễn ra suôn sẻ. Tình trạng tê liệt khi ngủ có liên quan đến giai đoạn REM. Trong giai đoạn này, những giấc mơ chỉ hiện thực qua đôi mắt.

Người ta tin rằng một số rối loạn tâm lý hoặc hành vi khi ngủ có thể góp phần gây tê liệt khi ngủ. Chúng bao gồm trầm cảm, rối loạn lo âu, căng thẳng, chứng ngủ rũ, lạm dụng ma túy hoặc rượu.

Các triệu chứng, bệnh tật & dấu hiệu

Người bệnh không thể di chuyển khi ngủ bị tê liệt. Các bác sĩ chỉ nói về chứng tê liệt giấc ngủ lâm sàng với nghĩa là một chứng rối loạn giấc ngủ nếu tình trạng này xảy ra trong khi người bệnh đang thức. Tình trạng tê liệt kéo dài có thể xảy ra đơn lẻ hoặc là một phần của chứng rối loạn giấc ngủ khác. Nếu có một chứng rối loạn giấc ngủ khác, các triệu chứng khác có thể xảy ra, chẳng hạn như khó ngủ và ngủ không sâu giấc hoặc mệt mỏi trong ngày.

Trong chứng tê liệt khi ngủ trước khi ngủ, tê liệt xảy ra trước khi đi ngủ, trong khi tê liệt sau khi ngủ được đặc trưng bởi tê liệt sau khi thức dậy. Người bị ảnh hưởng thường nhận thức được môi trường xung quanh, nhưng anh ta không thể cử động hoặc nói. Một số người cảm thấy như thể họ đang ở bên ngoài cơ thể của chính mình và nhìn cơ thể của họ từ phía trên hoặc từ bên cạnh.

Các triệu chứng tâm thần kinh như ảo giác có thể xảy ra khi tê liệt khi ngủ. Với ảo giác, bệnh nhân nhận thấy những ấn tượng cảm giác mà không có kích thích thích hợp. Ví dụ, những người bị ảnh hưởng bởi chứng tê liệt khi ngủ có thể nghe thấy giọng nói hoặc nhìn thấy các đồ vật, con người và chuyển động không có thật. Bệnh nhân cũng có thể cảm thấy mình đang bị chạm hoặc bị vật sắc nhọn đâm vào. Những nhận thức này và những nhận thức tương tự rơi vào khu vực của ảo giác xúc giác.

Các triệu chứng khác có thể có của chứng tê liệt khi ngủ là lo lắng, hoảng sợ và lo lắng. Một số người cảm thấy hơi thở của họ rõ ràng bất thường hoặc có cảm giác rằng họ không thể thở được nữa.

Chẩn đoán & khóa học

Bóng đè được chẩn đoán bằng cách loại trừ các rối loạn giấc ngủ khác theo các triệu chứng riêng của họ. Một sự tập trung đặc biệt vào chứng ngủ rũ, vì chứng rối loạn này trong nhiều trường hợp có liên quan đến chứng tê liệt khi ngủ.

Tuy nhiên, xét nghiệm di truyền chứng ngủ rũ giúp dễ dàng loại trừ chứng rối loạn này. Khi các rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra khác được loại trừ, trải nghiệm và triệu chứng của cá nhân được so sánh với trải nghiệm được ghi chép đầy đủ của vô số bệnh nhân khác. Nếu nhiều hơn một khía cạnh được đồng ý, có thể chẩn đoán chứng tê liệt khi ngủ.

Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bệnh nhân ghi nhật ký về thói quen và kinh nghiệm khi ngủ; Thảo luận về tiền sử bệnh mất ngủ của cá nhân và gia đình; Đề nghị giới thiệu đến một chuyên gia về giấc ngủ, người có thể thực hiện một số xét nghiệm có thể yêu cầu ở trong phòng thí nghiệm giấc ngủ.

Các biến chứng

Liệt khi ngủ thường không gây ra các biến chứng lớn. Nhiều người hoảng sợ khi tỉnh nhưng không thể cử động được. Kết hợp với ảo giác và ác mộng đôi khi xảy ra, điều này có thể dẫn đến sốc. Tình trạng tê liệt khi ngủ tái diễn có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

Về lâu dài, các triệu chứng có thể thúc đẩy cảm giác sợ hãi, căng thẳng và trong một số trường hợp nhất định là trầm cảm. Rất hiếm khi, chứng tê liệt khi ngủ có thể gây ra cơn hoảng sợ cấp tính. Việc giật mình đột ngột có thể dẫn đến tai nạn và do đó gây ra các biến chứng về sức khỏe. Những người suy yếu về thể chất có thể bị các vấn đề về tim mạch do hậu quả của chứng rối loạn giấc ngủ. Khi điều trị chứng tê liệt khi ngủ, rủi ro đến từ việc tự điều trị không phù hợp.

Những người bị ảnh hưởng có hành động chống lại chứng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như với sự hỗ trợ của thuốc ngủ hoặc rượu, những thứ có thể dẫn đến hành vi gây nghiện và cuối cùng là nghiện. Thuốc an thần tự nhiên như valerian có thể gây ngứa, đỏ da và đau đầu nếu sử dụng quá liều. Cuối cùng, những người bị tê liệt khi ngủ tái phát thường thức lâu hơn hoặc ngủ quá ít - thiếu ngủ và mức độ căng thẳng tăng lên. Ngoài ra, thiếu ngủ sẽ thúc đẩy bệnh tâm thần và thường dẫn đến tai nạn trong cuộc sống hàng ngày và trong công việc.

Khi nào bạn nên đi khám?

Nếu người liên quan trải qua giai đoạn không thể di chuyển, anh ta nên nói chuyện với bác sĩ. Chẩn đoán là cần thiết để có thể loại trừ các bệnh nghiêm trọng và có thể cung cấp thông tin về cách giải quyết các khiếu nại trong cuộc sống hàng ngày. Những người bị ảnh hưởng cần được giúp đỡ nếu họ bị lo lắng, hoảng sợ hoặc rối loạn giấc ngủ. Nếu các tình huống căng thẳng phát sinh trong cuộc sống hàng ngày do không thể di chuyển hoặc nếu có sự thay đổi trong thói quen ngủ, thì cần đến bác sĩ. Mệt mỏi, mất tập trung hoặc chú ý là điều đáng lo ngại.

Nếu có sự giảm sút về khả năng nhận thức hoặc thể chất, cần đến bác sĩ. Nếu các yêu cầu hàng ngày không còn có thể đáp ứng được nữa, nếu đương sự bị đau đầu hoặc đau nửa đầu và nếu anh ta cảm thấy ốm yếu, họ cần được giúp đỡ.

Bệnh liên quan đến quá trình ngủ tự nhiên. Do đó các triệu chứng xuất hiện ngay trước khi đi ngủ và cần được trình bày với bác sĩ. Nếu các chi không còn có thể được kiểm soát một cách tự nguyện, đây là dấu hiệu của sự bất thường về sức khỏe. Rối loạn cảm giác, bất thường về độ nhạy hoặc thay đổi nhận thức hơi thở là đặc điểm của chứng tê liệt khi ngủ và do đó cần được thảo luận với bác sĩ. Nghe giọng nói, ảo giác hoặc liệt vùng đều là dấu hiệu của một căn bệnh. Nếu các triệu chứng tái phát, cần đến bác sĩ.

Điều trị & Trị ​​liệu

A Bóng đè không nguy hiểm. Đối với hầu hết những người có trải nghiệm không quen thuộc này, chỉ cần được giáo dục cơ bản về chứng rối loạn này là đủ để biết rằng không có gì nguy hiểm đang xảy ra với họ.

Trong hầu hết các trường hợp, tê liệt khi ngủ xảy ra cô lập và không có triệu chứng của các rối loạn khác. Tuy nhiên, nếu nó xảy ra với chứng ngủ rũ, một chứng rối loạn gây buồn ngủ ban ngày và ngủ quá nhiều, đôi khi kèm theo ảo giác thì phải điều trị đặc biệt. Một vấn đề lớn đối với chứng tê liệt khi ngủ chắc chắn là sự thiếu hiểu biết về những gì đang xảy ra với người đó. Nhiều người cảm thấy hoảng sợ, sốc và sợ hãi khi đi ngủ trở lại.

Nên làm việc với bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân cá nhân có thể gây ra chứng tê liệt khi ngủ. Tình trạng tê liệt khi ngủ phổ biến hơn ở những người khi họ nằm ngửa, và việc vệ sinh giấc ngủ được điều chỉnh tốt cũng cần được quan sát. Điều này bao gồm nhiều yếu tố khác nhau, ví dụ: bạn chỉ nên ngủ trên giường, không ăn muộn, v.v.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây

Phòng ngừa

Ngoài việc điều trị cá nhân Bóng đè, nhiều thành phần của vệ sinh giấc ngủ lành mạnh cũng được coi là phòng chống rối loạn rắn. Điều này bao gồm lập kế hoạch để ngủ đủ giấc vào ban đêm. Hầu hết mọi người mất từ ​​7 đến 9 giờ. Các bữa ăn nặng, rượu hoặc caffein trước khi đi ngủ cũng tiêu cực như khi xem TV trên giường.

Chăm sóc sau

Chứng tê liệt khi ngủ, ngay cả khi nó xảy ra thường xuyên, không có hậu quả về sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, điều trị theo dõi có thể được chỉ định, đặc biệt nếu tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra nhiều lần. Còn tùy thuộc vào tình trạng tê liệt khi ngủ có gây biến chứng tâm lý hay không.

Trải nghiệm có ý thức về một hoặc nhiều giấc ngủ bị tê liệt có thể gây ra rối loạn lo âu và trầm cảm, nỗi sợ đi vào giấc ngủ và thậm chí là nỗi sợ hãi về trạng thái thực vật. Nếu một căn bệnh tâm thần như vậy phát triển do chứng tê liệt khi ngủ, nó phải được điều trị. Việc điều trị nên bao gồm điều trị bằng thuốc với thuốc chống lo âu và, nếu cần, với thuốc chống trầm cảm, cũng như liệu pháp không dùng thuốc để giải quyết những nỗi sợ hãi liên quan đến tê liệt khi ngủ.

Đặc biệt, nếu sợ ngủ, có thể cần phải cho uống thuốc ngủ (thuốc Z, benzodiazepine) vào đầu liệu pháp để những người bị ảnh hưởng đi vào giấc ngủ. Liệu pháp hành vi để học cách đối phó với lo lắng cũng có thể hữu ích. Ngoài ra, có thể học một số kỹ thuật thở, thiền và thư giãn (giãn cơ tiến bộ theo Jacobsen, yoga) giúp chống lại sự sợ hãi và giúp con người chủ động đi vào giấc ngủ.

Bạn có thể tự làm điều đó

Tình trạng tê liệt khi ngủ thường vô hại và tự biến mất sau vài phút. Những người bị ảnh hưởng có thể chống lại sự tê liệt bằng cách di chuyển một phần cơ thể một cách có ý thức. Đôi mắt nên được mở và di chuyển để cơ thể có thể thích nghi với tình huống không quen thuộc. Những câu thần chú được đọc sau khi thức dậy cũng có ích.

Trong 60 phần trăm trường hợp, tê liệt khi ngủ xảy ra ở tư thế nằm ngửa. Tốt nhất nên nằm sấp hoặc nằm nghiêng để giảm khả năng bị liệt khi ngủ. Đồng hồ báo giai đoạn ngủ giúp đánh thức trong giai đoạn ngủ khi tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra. Một cuộc sống hàng ngày năng động với việc tập thể dục đầy đủ và đa dạng cũng có thể làm giảm các triệu chứng của chứng tê liệt hàng đêm. Các loại trà làm dịu và các bài tập thư giãn trước khi ngủ cũng có ích. Việc thư giãn cơ bắp tiến triển làm giảm căng thẳng và ngăn cơ thể bị chuột rút trong khi ngủ.

Nếu tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra lặp đi lặp lại, bạn nên đến gặp bác sĩ. Đôi khi, tình trạng tê liệt khó chịu là do bệnh tật hoặc do sử dụng thuốc. Bác sĩ có thể làm rõ nguyên nhân và điều trị chúng. Nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục, sóng não sẽ được đo trong phòng thí nghiệm giấc ngủ, nhờ đó có thể xác định được các yếu tố gây rối loạn giấc ngủ về tâm lý. Trong các trường hợp cá nhân, tình trạng tê liệt khi ngủ dựa trên những phàn nàn về tâm lý cần được làm rõ.