Melatonin

Melatonin là một loại hormone mà cơ thể con người sản xuất tùy thuộc vào điều kiện ánh sáng của môi trường xung quanh. Nó hoạt động như một chất truyền tin trong một mạch phức tạp trong não điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức suốt cả ngày. Sự dao động trong việc giải phóng melatonin là kết quả của các tác động bên ngoài hoặc quá trình trao đổi chất bị thay đổi và có thể có ảnh hưởng quyết định đến chất lượng của giấc ngủ.

Melatonin là gì?

Chronobiology đề cập đến việc điều tra các chức năng tổ chức các cơ thể sống dọc theo nhịp sinh học (quanh ngày) của các thói quen hàng ngày lặp lại. Chúng sinh kiểm soát các quá trình tuân theo nhịp sinh học thông qua các quá trình trao đổi chất cụ thể.

Bản thân các quá trình trao đổi chất này chịu những ảnh hưởng rất khác nhau.Điều kiện môi trường bên ngoài, thói quen lối sống, tuổi tác và hoạt động cá nhân của một sinh vật là những yếu tố ảnh hưởng đến việc điều chỉnh các quá trình sinh học được kiểm soát theo thời gian. Đối với con người, nhịp ngủ - thức là một trong những chu kỳ sinh học quan trọng nhất. Nó phụ thuộc vào việc sản xuất melatonin trong cơ thể.

Melatonin là một loại hormone mà sinh vật có thể tự tổng hợp. Nó hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh. Chất dẫn truyền thần kinh là các chất truyền tin sinh hóa có nhiệm vụ truyền các kích thích giữa các tế bào thần kinh và các tế bào khác. Sự luân phiên của ánh sáng và bóng tối là bộ đếm thời gian bên ngoài quyết định cho việc sản xuất melatonin.

Sản xuất, Giáo dục & Sản xuất

Nơi sản xuất hormone melatonin quan trọng nhất trong cơ thể con người là tuyến tùng (hay còn gọi là tuyến tùng). Nó thuộc về cấu trúc của biểu mô, bản thân nó là một phần của màng não. Chỉ melatonin trong biểu bì mới thúc đẩy giấc ngủ, nhưng ruột và võng mạc của mắt cũng có thể tổng hợp hormone này.

Việc sản xuất melatonin là kết quả của các chức năng trong một mạch phức tạp. Tuyến tùng được kết nối với vùng dưới đồi, cũng là một phần của màng não. Các kích thích sáng-tối được võng mạc thu nhận sẽ được chuyển đến vùng dưới đồi và từ đó đến tuyến tùng. Dưới tác động của ánh sáng, tuyến tùng ức chế tổng hợp melatonin từ nguyên liệu serotonin.

Sản lượng chỉ tăng trong bóng tối. Sự tiết melatonin vào ban đêm cao hơn ba lần ở người lớn tuổi và cao hơn đến mười hai lần ở người trẻ hơn vào ban ngày. Đỉnh cao của khoản thanh toán đạt được vào khoảng 3 giờ sáng, mặc dù thời gian có thay đổi đôi chút theo mùa.

Chức năng, hiệu ứng & thuộc tính

Melatonin có tác dụng gây ngủ. Vì sự phóng thích của nó bị ức chế bởi ánh sáng ban ngày và nó chủ yếu được tạo ra trong bóng tối, giai đoạn ngủ tự nhiên của con người là vào ban đêm.

Giấc ngủ sâu được thúc đẩy bởi melatonin là một giai đoạn quan trọng để thực hiện các quá trình trao đổi chất quan trọng. Trong khi ở giai đoạn này, việc giải phóng hormone tăng trưởng somatropin, có ảnh hưởng tích cực đến việc tăng cường sức mạnh của gân, mô liên kết và cơ bắp, được kích thích, melatonin có tác động hạn chế đến nhiều chức năng khác của cơ thể. Điều này áp dụng cho việc điều chỉnh chức năng thận và huyết áp, ảnh hưởng điều hòa đến các phản ứng căng thẳng nói chung và chức năng của các tuyến tình dục.

Melatonin cũng giúp liên kết các gốc tự do và ngăn chặn sự phá hủy tế bào nhờ tác dụng chống oxy hóa của nó. Các nghiên cứu cho thấy melatonin có thể liên kết với các tế bào bạch cầu và do đó có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch. Melatonin có thể được cung cấp cho cơ thể từ bên ngoài. Ở Đức, nó là một loại thuốc kê đơn.

Các biện pháp khắc phục tại nhà ↵ để ngủ
sự can thiệp Với liều lượng 2 mg, nó được chấp thuận để điều trị rối loạn giấc ngủ nguyên phát ở bệnh nhân trên 55 tuổi. Sinh khả dụng của melatonin ăn vào là 15%. Việc sử dụng chỉ nên ngắn hạn vì tác dụng lâu dài vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ.

Bệnh tật, đau ốm & rối loạn

Vì trình tự sinh học của quá trình tiết melatonin phụ thuộc vào sự luân phiên của ánh sáng và bóng tối như một bộ đếm thời gian, sự dao động trong nhịp điệu ngày đêm có ảnh hưởng trực tiếp đến việc cung cấp hormone.

Các điều kiện môi trường như đêm dài và ngày ngắn trong thời gian mùa đông của chúng ta và các hiện tượng như ngày địa cực và đêm địa cực có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và làm giảm tần suất giải phóng melatonin thường xuyên. Cách sống hiện đại của chúng ta, áp đặt công việc ban đêm và các chuyến bay xuyên lục địa với sự thay đổi nhanh chóng về múi giờ, cũng làm gián đoạn trình tự thay đổi của đồng hồ giữa ngày và đêm.

Tuy nhiên, cuối cùng, quá trình lão hóa sinh học của chúng ta cũng là nguyên nhân dẫn đến thực tế là sự tiết melatonin giảm theo thời gian và sự thiếu hụt khả năng sẵn có trong cơ thể xuất hiện. Bất kể nguyên nhân của chúng là gì, cả việc giảm và tăng sản xuất melatonin đều có thể liên quan đến rối loạn giấc ngủ và sự mất cân bằng chung trong sự luân phiên của các giai đoạn nghỉ ngơi và hoạt động.

Mặc dù tác dụng trẻ hóa hoặc thậm chí khả năng chữa bệnh ung thư khi bổ sung melatonin nói chung chưa được chứng minh một cách khoa học, nhưng một phương pháp điều trị ngắn hạn giúp ngăn chặn hậu quả của các triệu chứng thiếu hụt và giảm bớt rối loạn giấc ngủ trong các tình huống đặc biệt của cuộc sống.

Bạn có thể tìm thấy thuốc của mình tại đây