Chúng tôi giải thích mọi thứ về bơi lội, lịch sử của môn bơi lội, các phong cách có thể luyện tập và lợi ích sức khỏe của nó.
Bơi lội là gì?
Bơi lội là môn thể thao giải trí hoặc tập luyện của sự chuyển động Y sự dời chỗ trên mặt nước, chỉ sử dụng tay và chân của cơ thể người. Là một kĩ thuật, ngoài ra, điều đó được học như phương pháp sinh tồn (trên thực tế, nó được dạy trong nhiều chương trình giáo dục), và được thực hành như một bài tập thể dục vì nó mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Thực hành của nó có thể là cạnh tranh hoặc hoàn toàn là giải trí. Gì thể thao chính thức là một trong những môn được thực hành nhiều nhất trên thế giới, được đưa vào các bộ môn Olympic và được thực hiện trong các nhóm khác nhau chiều dài (50, 100, 200, 400, 800 và 1500 mét). Các kỹ thuật bơi cụ thể được gọi là phong cách và họ có những cái tên cụ thể.
Có thể tập bơi vì cơ thể con người hơi kém ngu độn hơn nước, vì vậy nó luôn có xu hướng nổi. Mối quan hệ của chúng tôi với anh ấy Nước uống Nó rất đặc biệt, mặc dù là những sinh vật trên cạn, vì khi mới sinh ra, chúng ta được tách ra khỏi một môi trường hoàn toàn chìm như tử cung của mẹ.
Trên thực tế, trẻ sơ sinh có xu hướng bơi lội bẩm sinh và một số phản xạ lặn nhất định, chẳng hạn như tự động ngăn chặn thở, giảm nhịp tim và giảm tuần hoàn đến tứ chi (đó là phản xạ ngâm động vật có vú).
Lịch sử bơi lội
Bơi lội đã được thực hành từ thời xa xưa, và có bằng chứng về kiến thức của nó trong những bức tranh hơn 7.000 năm tuổi. Nó cũng được đề cập trong các văn bản từ thời sau này, chẳng hạn như 2.000 năm trước Công nguyên. C .: cái Odyssey, các Iliad, các Kinh thánh, Vân vân.
Tuy nhiên, cuốn sách đầu tiên về bơi lội được viết vào năm 1538 và được ghi công bởi Nikolaus Wynmann, một giáo sư ngôn ngữ người Đức: Người bơi lội hoặc đối thoại về nghệ thuật bơi lội.
Tầm quan trọng của bơi lội
Bơi lội không chỉ là một môn luyện tập thể thao, nó còn là một kỹ năng và một kỹ thuật mà trong nhiều trường hợp có thể đại diện cho sự khác biệt giữa mạng sống và cái chết. Một người bơi giỏi có nhiều khả năng sống sót sau một số tai nạn trên biển, hoặc bị rơi từ tàu thuyền (nếu anh ta còn tỉnh táo và có đầy đủ sức mạnh).
Mặt khác, bơi lội là một trong những môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới. Nó mang lại một số lượng lớn lợi ích cho hệ thống hô hấp Y tuần hoàn của con người, như đã thảo luận dưới đây.
Các kiểu bơi
Có rất nhiều kiểu bơi, một số kiểu bơi tùy chỉnh hoặc ít được sử dụng, nhưng nhìn chung có bốn kiểu bơi chính, được phân biệt ở cuộc thi và chúng được xác nhận bởi Liên đoàn Bơi lội Quốc tế:
- Kiểu bơi ngang ngực hoặc bơi ếch. Còn được gọi là "kiểu ếch", vì cơ thể con người giống với các chuyển động nhất định động vật lưỡng cư, bao gồm nổi úp mặt xuống với cánh tay hướng về phía trước và chân hơi cong. Đầu ở trên mặt nước để lấy không khí và sau đó cánh tay di chuyển theo vòng tròn dưới nước, đẩy cơ thể về phía trước khi chuyển động được bắt chước với bàn chân, co và duỗi chúng với tốc độ như nhau.
- Trườn trước hoặc tự do. Kiểu này yêu cầu người bơi phải thẳng người, nằm trên một tay cắm thẳng xuống nước, tay còn lại vươn lên với khuỷu tay gập và lòng bàn tay duỗi thẳng xuống, sẵn sàng xuống nước. Đầu bật sang một bên để lấy không khí, sẽ bị đẩy ra khi thân mình lõm xuống và quay lại để lặp lại chuyển động nhưng với cánh tay còn lại. Trong khi đó, chân di chuyển, thả lỏng, với mũi chân hướng và bàn chân hướng vào trong, tạo ra những cú đá dao động.
- Back hoặc back style. Một phong cách về cơ bản tương tự như trườn, nhưng ngửa mặt, với phần lưng ngập trong nước, di chuyển một cánh tay trên không với lòng bàn tay đưa ra từ dưới chân, trong khi cánh tay kia đẩy cơ thể trong nước.
- Phong cách con bướm. Một biến thể của kiểu bơi ếch hoặc bơi ếch, trong đó cả hai cánh tay di chuyển về phía trước và phía sau cùng nhau dưới nước, đẩy thân về phía trước, liên tục và kèm theo chuyển động nhấp nhô của hông, giúp đầu chìm xuống khi xuống nước và lên đến đỉnh điểm một cú đá được gọi là "cá heo" vì nó giống với cách bơi của những con vật này, sử dụng hai bàn chân với nhau.
Lợi ích sức khỏe
Bơi lội có lợi ích cả về thể chất và tâm lý đối với sức khỏe, vì nó là một trong những môn thể thao hoàn chỉnh nhất được biết đến, giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp gần như hoàn chỉnh của cơ thể và kích thích sự phối hợp tinh thần và kỉ niệm. Được biết, việc tập bơi thông thường như một môn thể thao thể dục nhịp điệu giúp với:
- Giảm huyết áp và đốt cháy chất béo, vì cơ thể phải mất đi gấp đôi calo ở lại nóng bức: cho bài tập đã thực hiện và cho ngập trong chất lỏng lạnh hơn.
- Cải thiện và củng cố hệ thống tim và mạch máu, vì nó làm cho tim hoạt động liên tục và phối hợp với nhịp thở, đồng thời làm tăng dung tích phổi của vận động viên.
- Thư giãn các cơ bằng cách vận động phối hợp gần như toàn bộ các cơ trên cơ thể, không cố định vị trí quá lâu.
- Vì nó không có tác động như các môn thể thao trên cạn, nó cho phép tăng cường cơ bắp mà không phải chịu áp lực của Trọng lực.