Chúng tôi giải thích lối sống là gì, nguồn gốc của khái niệm này và những ví dụ về cả lối sống lành mạnh và có hại.
Phong cách sống là gì?
Khi chúng ta nói về lối sống hoặc thói quen sống, chúng ta thường đề cập đến sự kết hợp của các yếu tố hữu hình và vô hình, đó là các khía cạnh vật lý và tâm lý hoặc văn hóa tạo nên lối sống của một cá nhân hoặc một nhóm người trong số họ.
Nói cách khác, nó là một ưu tiên liên quan đến loại món ăn tiêu thụ, các hoạt động đã thực hiện và thói quen lặp lại, xác định chế độ của mạng sống (các cách sống, bằng tiếng Anh) của một người, hoặc của một cộng đồng.
Đây là một khái niệm xã hội học, cho phép một cách tiếp cận ý tưởng, giá trị Y hành vi cư xử của các cộng đồng người. Khái niệm này xuất hiện vào những năm 1910 và là do nhà tâm lý học người Áo-Hung Alfred Adler (1870-1937), người ban đầu định nghĩa nó là "hệ thống các quy tắc ứng xử được phát triển bởi các cá nhân để đạt được mục tiêu của họ trong cuộc sống." Ngày nay, nó được hiểu đúng hơn là con đường đã chọn để sống.
Việc sử dụng khái niệm này trở nên cực kỳ phổ biến sau năm 1928. Nó chủ yếu gắn liền với một số đặc điểm riêng trong ẩm thực (lối sống Địa Trung Hải, lối sống Mỹ, v.v.).
Do đó, vào cuối thế kỷ này, nó cũng bắt đầu liên quan đến tuổi thọ và tỷ lệ bệnh tật, đến mức ngày nay có nhiều tranh luận về thói quen nào là lành mạnh hay có hại cho một cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài và năng động, nghĩa là, đâu là lối sống lành mạnh và đâu là lối sống có hại.
Lối sống lành mạnh
Mặc dù có một số chỗ để tranh luận về loại thực phẩm nào và với số lượng hoặc tần suất nào là tốt cho cơ thể con người, các bác sĩ có xu hướng thể hiện sự ưa thích đối với một số phong cách nhất định cho ăn và trên hết, bằng sự kết hợp của nó với các chương trình hoạt động thể chất nhất định. Do đó, ít nhiều có sự đồng thuận về lối sống lành mạnh là gì và nó ngụ ý duy trì:
- Một chế độ ăn uống cân bằng, tức là ăn thực phẩm từ tất cả các nhóm trong tháp dinh dưỡng, với tỷ lệ thích hợp và khẩu phần chỉ đủ để duy trì bản thân mà không giảm cân, nhưng cũng không tăng. Điều này có nghĩa là chúng ta phải tiêu thụ 30-40 kilocalories cho mỗi sợi cân nặng hàng ngày, theo phân bổ sau: 50-55% carbohydrate, 15-20% chất béo không bão hòa đơn (và 5% không bão hòa đa và không quá 7-8% bão hòa) và 10% chất đạm. Điều này bao gồm một lượng hàng ngày 20-25 gam chất xơ thực vật.
- Một thói quen tập thể dục, thường bao gồm 30 phút mỗi ngày hoạt động thể chất cho phép bạn đốt cháy năng lượng dư thừa (chất béo) và tăng cường cơ bắp và xương.
- Một cái tốt vệ sinh cá nhân, bao gồm rửa cơ thể, rửa tay (đặc biệt là trước khi ăn), vệ sinh răng miệng và vệ sinh môi trường chúng ta đang sống. Những điều kiện này sẽ giúp chúng ta ít bị ốm hơn.
- Một cuộc sống xã hội phong phú, nghĩa là, vun đắp tình cảm và tình bạn, tình yêu và sự đồng hành, vì chúng ta là những con vật hòa đồng, nên sự chấp nhận và thuộc về là những cảm giác rất mạnh mẽ trong tâm hồn chúng ta. Nhu cầu về một đời sống xã hội tối thiểu để có một sự tồn tại lành mạnh đã được chứng minh nhiều hơn.
- Một đời sống tâm lý và tình cảm ổn định, mà giao tiếp, liệu pháp tâm lý nếu cần, và tránh các tình huống hoặc chất gây rối loạn sức khỏe tâm thần.
Lối sống có hại
Cũng như có những lối sống lành mạnh, cũng có những lối sống có hại, đe dọa Sức khỏe, và rằng chúng có thể khiến chúng ta tồn tại ngắn hơn, mắc nhiều bệnh tật hơn. Nói chung, lối sống có hại bao gồm:
- Chế độ ăn ít đa dạng, bao gồm một hoặc một vài thành phần từ các nhóm khác nhau, đặc biệt khi điều này có nghĩa là ăn một lượng lớn chất béo (đặc biệt là chất béo không bão hòa đa hoặc bão hòa), một lượng lớn đường và carbohydrate và nói chung là nhiều thịt đỏ. Loại chế độ ăn kiêng này có liên quan đến sự xuất hiện sớm của béo phì, bệnh tiểu đường và ung thư. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống quá khắc khổ cũng có thể dẫn đến thiếu máu hoặc thiếu vitamin.
- Cuộc sống ít vận động, tức là thiếu vận động toàn bộ và kéo dài, điều này thúc đẩy sự tích tụ chất béo, làm suy yếu các mô cơ và làm phức tạp thêm hậu quả của một chế độ ăn uống nghèo nàn. Tăng huyết áp và béo phì có liên quan trực tiếp đến lối sống ít vận động.
- Tiêu thụ quá nhiều thuốc lá và rượu, cùng với các chất khác có tác động có hại đến cơ thể, mà mối liên hệ với bệnh đã được chứng minh rõ ràng. Hút thuốc lá không chỉ là yếu tố gây ung thư và bệnh mạch vành tim mà còn là kẻ hủy diệt niêm mạc miệng; Trong khi đó anh ấy nghiện rượu nó làm hỏng các tế bào gan và góp phần vào quá trình lão hóa. Chưa kể đến các loại ma túy bất hợp pháp, có ảnh hưởng thảm hại đến cuộc sống, do thành phần gây nghiện của chúng.
- Thiếu vệ sinh, cả về cơ thể, răng miệng và liên quan đến môi trường, vì điều này khuyến khích sự xuất hiện của các bệnh và góp phần làm xấu đi các điều kiện sống. Đây là một yếu tố đặc biệt quan trọng ở các quốc gia có cơ sở hạ tầng dịch vụ công kém, như thường xảy ra ở cái gọi là thế giới thứ ba.
- Cô lập xã hội, vì là động vật hòa đồng, con người héo mòn trong cô đơn và thiếu vắng những mối liên hệ xã hội có ý nghĩa: tình yêu, tình bạn, tình đồng loại, v.v. Theo cách nói của nhà tư tưởng người Anh John Donne, "không có con người là một hòn đảo."
- Căng thẳng mãn tính, thường được gọi là "kẻ giết người thầm lặng", dường như không ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của con người, nhưng về lâu dài, mô hình cuộc sống với mức độ căng thẳng cao và kéo dài sẽ ảnh hưởng đến tăng huyết áp và dẫn đến các vấn đề như mất ngủ, do đó có những hậu quả tiêu cực về tâm lý và sự trao đổi chất.